杜柯耐心指導孫洋：「仁川亞運會上，我就是帶傷下池參加比賽的，不也沒事嗎？而且你是中長距離，途中有氧比轉身、出發更重要，至於如何帶傷轉身，你且聽我說，如此這般這般如此……」
1小時后，杜柯游出了1分39秒92的200自成績，大幅刷新男子200自奧運紀錄1分42秒96。這個1分42秒96的200自奧運紀錄，保持者是邁克爾-菲爾普斯，紀錄成績創造於08年奧運會男子200自決賽中。
「200自達標，接下來是400自。」
2012年那場激動人心的400自決賽之後，除了杜柯之外，沒人能游的比孫楊的3分40秒14更快，包括孫洋自己。
杜柯和蘇雲回南港過年，正月初八，杜柯獨自返回首都。
周建林的聲音再次響起：「400自達標，行了，今天的隊內測試到此為止，杜柯你全部達標，我也就放心了。明天測試蝶泳、仰泳，後天是蛙泳、混合泳。」
3月28日，和*圖*書游泳國家隊訓練基地，1號館50米標準長池。
2015喀山游泳世錦賽之後，杜柯便沒回過游泳隊，也沒參加一場正式游泳比賽。
「嘟！」教練周建林吹響口哨，杜柯的50自測試開始。
孫洋一臉鬱悶，甚至對下池有一種恐懼感。
周建林給杜柯設置了「隊內標」：杜柯在隊內測試中，如能游出比奧運紀錄更快的成績，便算達標。只要杜柯的所有游泳單項都達成了中國游泳隊的隊內標，那游泳隊教練組就隨著你任性吧。
各企業初八上班，各項目國家隊初八恢復訓練。
里約奧運設置28個大項，中國奧運代表團這時雖還沒建團，但體總已明確表示，中國將參加除了橄欖球、手球之外的其餘26個奧運大項。中國橄欖球隊、手球隊已提前拿不到奧運資格，所以無法派員參賽。
「周指導，多少秒？」到邊之後，池中的杜柯抬頭問岸上的周建林。
杜柯在訓練測試中輕輕鬆鬆游出破奧運紀
hｅtｕｂoｏk•ｃom.ｃｏm錄的21秒03，理論上來說，這個成績足以獲得男子50自的奧運冠軍。
所以便有了今天的隊內測試，游泳隊教練們總得了解杜柯現在的競技狀態水平，才能安心的放杜柯去田徑隊、自行車隊、射擊隊。
3分40秒14，這個奧運紀錄的保持者正是孫洋。
可以看出，中國游泳隊給杜柯設置的隊內標，比國際泳聯設置的奧運A標難度更高，高了好幾倍。
周建林又道：「50自達標，上岸休息一會兒，然後測試100自。」
又過了1小時，杜柯游出了3分37秒98的400自成績，再次大幅刷新男子400自奧運紀錄3分40秒14。
在2012年倫敦奧運會男子400自決賽中，孫洋大發神威、完爆主要競爭對手朴泰桓，以3分40秒14的優異成績為中國男子游泳拿到了首枚奧運金牌，並刷新了當時的奧運紀錄。
「1分39秒92！不錯，很接近你自己保持的世界紀和-圖-書錄成績了！」周建林終於興奮了一把，杜柯保持的200自世界紀錄是1分39秒86，創造于去年喀山世錦賽200自決賽中。
周建林：「100自達標，休息一會兒之後是200自。」
這也就是杜柯游50自游出21秒03算是馬馬虎虎，換其他任何一位短距離自由泳選手能游出21秒03，定會激動萬分。
3月中上旬，杜柯在中國田徑隊訓練100米、200米、400米、跳遠、跳高、標槍、4乘100接力跑等七項跑跳投+接力單項。
男子50米自由泳的奧運紀錄是21秒30，就是說在百年奧運史中，在奧運會的男子50自單項上，21秒30是奧運史上的最快成績。
26個大項的國家隊在各個訓練基地緊張有序的備戰奧運，現在已是里約奧運周期最關鍵的衝刺階段。
杜柯起跳入水，啪啪啪划臂打腿，一口氣到邊。
轉眼到了2月，過年了。
杜柯認真對待隊內測試，並成功做出了50自～400自ｍ.ｈetubｏoｋ.com•cｏm的四個自由泳單項隊內標。
杜柯指導完了孫洋，便開始干正事兒，他站上第1泳道跳台，做起跳出髮狀。
游泳國家隊各隊員跟著自己的主管教練，正在進行熱火朝天的訓練。
「還行，21秒03。」周建林的反應比較平靜，似乎覺得這是個馬馬虎虎過得去的成績。
2米高的大漢孫洋，此時像個患得患失的小媳婦般猶豫：「不會導致我的腳傷加劇吧？」
1月30日，孫洋在訓練中發生意外，導致右腳第五跖骨嚴重骨折。一直到今天，他的腳趾傷還沒痊癒。
2月下旬，杜柯在中國射擊隊訓練步槍卧射。
初八是2月15日，距里約奧運開幕已不到半年時間。
杜柯穿梭于首都幾個訓練基地之間，看上去是三天打魚兩天晒網、東一榔頭西一棒槌，但這也是沒辦法的辦法，要不咋辦呢？
岸上，游泳隊最強大的兩位隊員正在交流。
周建林看看手中的IPAD，IPAD通過無線網路連接到泳池電計系統電腦終端，IPAD上顯示和_圖_書了杜柯這輪50自的電計成績：21秒03。
「哦？是嗎？」孫洋漸漸有了下池的勇氣，開始做熱身運動。
3月下旬，杜柯回到了他賴以成名的游泳隊，他將在游泳隊訓練到4月初。4月初氣溫回升，杜柯又會去自行車隊報道，開展公路自行車、山地自行車的室外訓練活動。
杜柯上岸休息，喝點飲料吃了半根香蕉，30分鐘后，他又遊了一輪100自，成績是47秒整，再次刷新47秒05的男子100自奧運紀錄。當然了，這是內部刷新，FINA不承認訓練成績。
在杜柯隔壁泳道進行恢復性池中訓練的孫洋，他聽到了杜柯的400自測試成績之後，也不知道說啥好了，乾脆不說了，然後孫洋練起了1500自。
杜柯正在開導孫洋：「2014年，我也是右腳腳趾骨折，跟洋哥你是一樣的受傷部位。傷病本身不可怕，可怕的是畏懼傷病。相信我，人定勝天，下池找找水感吧，腳趾傷對游進階段沒影響，無非就是起跳和轉身時不能發力過猛。」