這些木段也不重，也就差不多十斤左右吧。
這個方式除了鍛煉腰腿力量外，還有一個作用，那就是振蕩全身氣血。方天前世的時候，許多類武者結束鍛煉后，都會用小木棍或者小沙袋什麼的敲打全身，活躍氣血。
手舉不穩還好說，不過是木段歪了一些。腿站不穩，那歪的就不是木段，而是人了。
就算是那幾個眾目睽睽之下被拉出來亮相，沒有桌子可坐，只喝野菜湯只啃黑麵包的，這時，也不顧頭不顧臉，只顧肚子了。
昨天方天已經讓歐文給眾人示範過了，這時也無須多話，木樁群的更西邊，一大片沼澤地，眾人開始玩起了倒栽蔥。
在木樁上站著，眾人都是比較輕鬆的，哪怕是之前在水中鍛煉時累得一塌糊塗的夥計。對這些從日復一日的實打實的武者鍛煉中走過來的傭兵來說，太高的讚譽他們可能擔不起，但是一個「根基紮實」的評語，是絕對跑不掉的。
總要加到他們伸著舌頭喘氣才行！
推石磙，主要是鍛煉兩臂的力量，但是其實，在發力的過程中，腰腿的力量同時都要用上，也就是說，就這一個簡單的動作，就讓全身的鍛煉，都顧及上了。
終於，當方天宣布兩個魔法時已到，這個項目鍛煉結束的時候，嘩啦啦地，場中下了一地餃子。
但是群體么，這種堅持的難度就降低了很多。集體無意識，有時候，也會很好用。
方天的打算卻是落了空。或許是被他剛才的友情幫助給hetubook.com.com嚇怕了，眾人對於他接下來的可能的幫助已經敬謝不敏。有夥計到了後面實在跳不動了，在方天已經將之高高拔起的時候，像被殺豬一般扯著喉嚨沒命地喊：「小弟，不要啊！我在地上爬，行不行？」
方天很大方地把他們給提上了木樁，並且，為了幫他們醒醒神，還特意把他們提得高一點，在木樁上空兩三米的地方，解除法術，讓他們自由落體，往木樁上沉降。
大約二十分鐘過後，眾人開始了頻頻的換腳、換手，也就是用另一隻腳站在木樁上，用另一隻手臂平舉著木段。
只是要求，爬可以，但是爬上一百步，還是必須再站起來，倒摔著前進。
這個時候，其實是可以用大話西遊中的唐僧體來調戲一下這些傢伙的，但那也未免太惡趣味了，於是方天只是無視眾人的情緒，揮揮手，像趕羊一般，讓這些傢伙向著西邊木樁的方向聚集。
泥沼倒摔，可以說，這是一種很奔放的鍛煉，方天相信，這些牲口們會喜歡上這種鍛煉的。大開大合的鍛煉方式，相當有效的鍛煉效果，如果他們不喜歡，那就不是武者了。
於是，繼第一個撲通之後，六十一個人的場中，就像往鍋里下餃子一樣，隔上片刻，就有一個人往底下栽去。
又或者說，在今天以前，他們還沒有體會過時間的威力，至少是沒有深刻體會過。
就比如小奧加那小破孩，才八歲，就開始天天推和-圖-書那個差不多都快要有他身高的大石磙，這種鍛煉，他要持續幾年，這也是這個世界所有走武者之路的小孩一開始所進行的共有鍛煉。
於是片刻之後，六十一位夥計在木樁上單腿獨立，單臂側平舉——每個人手中都握著一截也是約一米長的木段。
一眾好漢們，其實也都把這種鍛煉當作是一種休息，他們幾乎一致地認為，重頭戲是在後面呢。
大約一個魔法時之後，有的夥計手舉不穩了，有的夥計腿站不穩了。
只是，大約十分鐘過後，輕鬆的夥計全都不輕鬆了。
在這種鍛煉下，幾年過去，十幾年過去，那身體的素質，就不能用前世時的普通人來作為對比了，沒有可比性。
只要堅持下去，哪怕是爬著前進，意識、精神、意志、力量，也都會得到全面的鍛煉，並在鍛煉中，漸漸凝為一體。
滿不在意地躍上，然後措手不及地摔倒。或者，應該說是措腳不及？
這個時候，就該監工出場了。
看了這樣的一個表演，一干牲口們全都被嚇得夠嗆，個個拚死地提起精神來，生怕栽下去，然後被方天也這麼地沉降一次。
在還有力氣的情況下，進行這些鍛煉，那時，鍛煉的是力量。但當全身力氣一次又一次提聚，直到所有的力氣都消耗殆盡了，那時，鍛煉的就是精神和意志了。
只是，他們忽略了一個重要的因素。——時間。
在現在的方天看來，這是一個簡單至極的鍛煉方式，卻也是一個相當ｈeｔubｏｏｋ•ｃoｍ.com完美的鍛煉方式。
不然，豈不是讓他這個負責人很沒有成就感？哇哈哈。
往底下栽容易，掉了下來再想上去，那就不容易了。僅僅一米高的木樁，對他們來說，這時已經變得高不可及。一些沒有認識到這一點的夥計，在栽了下來之後，還是依然神氣地提腳往上一躥。
只要讓他們狠狠地疼，就行了。
當然，這種鍛煉對他們來說還有一個好處，那就是可以隨時隨地地調整、回氣，不像剛才的站樁那般，上了樁，就要一直撐著，尤其是到了後面，每一時每一刻，都像是催命時間。
只是，還是前世的那句話，如果道歉有用，還用警察幹什麼？如果意志有用，那還要力量幹什麼？
有風度，那就代表還有力氣，還有很大的潛力可挖。方天決定，明天就把他們手中的木段換成二十斤的，而至於格羅特及南金三老，就換成四十斤的吧。
武者，作為這個世界的一大力量體系，身為武者的人，身體素質那是相當強的。
對這些平常精力旺盛的牲口來說，只是幾個魔法時的鍛煉，雖然讓他們一時疲勞欲死，但還遠不到讓他們到渴望睡覺的地步。——這個時候，拚命地吃，填飽肚子才是第一位。
這應該是楓林一眾夥計們吃得最酣暢的一次。
行行復行行。
歐文和安德森兩人還好，他們兩人現在雖然也都是一副有氣無力的樣子，但還是相當有風度地靠坐在木樁上。
甚至有的夥計在被沉降的和圖書
時候，腿軟得厲害，直接再次栽倒。
時間是什麼？
平舉十斤的東西，對這些牲口來說，真心不重。
這都是允許的。
一二級武者的所有人，全都如死豬一般，躺在地上。
方天沒有掐著表算時間，只是待最後一個吃完，然後又等了大概十分鐘左右，便站起身來，像模像樣地拍拍手，微笑著對眾人道：「好漢們，下一步的鍛煉，開始了！」
時間累積至一個半魔法時的時候，場中的所有一二級武者中，除弗蘭克等寥寥個位數的幾位之外，其他的人，都下過餃子，當然了，緊接著也就全都被方天自由落體過。
這也不是啥問題，方天再次提縱，再次放開，再讓其玩一次自由落體。——你要不怕一直這樣來，你就繼續腿軟下去吧。
如果不夠，再加！
若是剛來到這個世界的時候，廢柴如方天，看到有人要側舉著這麼重的東西，一定會是仰天驚嘆的。那時候，他對二十里的距離，還覺得漫長呢。
接下來的鍛煉，是站在泥沼中，以身體凌空向後摔去，後背落地的方式前進。
晉入法師，那一步的跨越，讓方天對於意識及意志等方面的東西，已經有了很深刻的了解。而這樣的鍛煉，他自己日後，也是要走一遭的。
中間，如果有走不動的，方天不介意再幫他們一把，當然，在他的幫助下，他們必須拔得更高，摔得更遠。——反正在這種沼澤地上，也摔不傷他們。
前世古代據說有讀書人頭懸樑錐刺骨，不就是用疼來
和-圖-書振奮精神的嘛！
在這個世界，這麼長時間下來，方天早已知道，這世界的許多東西，和以前的那世界是不能相比的。
有吃飯時間以及飯後的十幾分鐘，足夠他們回藍回血了。
如果是單個的人，很難將這種堅持持續下去。
結果這一躥，就杯具了。
於是，明明腿已經很軟的夥計，被這麼一嚇，硬生生地嚇得再次堅強了。
讓眾人休息了大約十分鐘，然後，方天再次趕羊。
時間是堤上的蟻穴，若任其伸展漫延，總有一刻，千里之堤，會為之崩潰。
事實證明，這些傢伙的身體素質確實是很過硬的，只看到了現在，他們一個個地還是摔得相當活潑就知道了。只是，二十里，兩個來回，就是八十里了，這麼長的一段路程，夠這些傢伙折騰的。
這絕對是雪上加霜，之前摔下去的夥計早就兩腿發軟了，現在被他這麼一沉降，弄得叫苦不迭。
方天放下了他。
這是力量的鍛煉，但更是精神和意志的鍛煉。
衝擊湖外，大道西側，好大的一片木樁！
氣血涌流，才能加深鍛煉效果，並且不致於使身體某些局部位置留下積淤，天長日久，形成暗傷。
只是，如果時間足夠長的話，再怎麼換都是一樣。
這些木樁約有碗口粗，總之基本就是夠一隻腳站的，豎得卻只有一米之高，方便上下，更方便撐不住的傢伙從上面栽下來。這麼點高度，摔不傷人。
聞得此言，場中哀聲一片，自弗蘭克以下，許多人都用哀怨的目光看著方天。