在行為心理學中，有一種現象，形成和鞏固一種新的行為習慣，需要二十一天的時間，被稱為二十一天法則。

林曾打開衣櫥，從櫥櫃里取出一件淡藍色的短袖短褲睡衣。睡衣上印著一隻賣萌的泰迪熊，這衣服的面料柔軟輕薄，正是江畫身上綿綢面料。

許多肌肉訓練的動作，也是如此。姿勢不標準，不僅不能訓練效果很差，更糟糕的是，還有傷害身體。

他們兩人，能在這麼短的時間內，取得這麼明顯的鍛煉效果，和升級版植物健身房的作用，有很大關係。

充滿元氣，不病態嬌弱。

「睡衣幫你收進來，在你的衣櫥中。」江畫點點頭，卻沒動身先吃飯，而是指了指房間說道。

腰部下沉，傷害腰椎。重心靠後，傷害腳踝，其他姿勢的錯誤，還會讓肩關節、足弓受損，甚至使椎間盤突出更加嚴重。

不知是不是林曾的錯覺，感覺不到幾天的時間，江畫手臂的肌肉，都緊實起來，整個人給人一種筆直，利落的速ｍ•hｅtｕｂooｋ.coｍ•ｃｏm度感。

僅僅在其中鍛煉一個月的時間，林曾整個人看起來健壯許多。

不過，如果選擇在植物健身房中鍛煉，就不需要擔心這個問題。

這個製作睡衣的過程，多了一個意外的收穫。

蘭妮小姐和江畫的感情，迅速火熱起來。

最重要的是，這個私教每小時只要十塊錢。

運動開始前，飲一杯天水蓮花的花瓣露，在獨自運動中，大腦思緒飛揚，靈感就像汩汩的泉眼，此時回顧昨日學習的。

「我先去活動活動，你先吃吧！」林曾看了看時間，覺得今天一天沒活動，渾身的筋骨都不太對勁，決定先去植物健身房中擼鐵虐腹，再回來吃飯。

就算之前經過兩次恐怖試煉境的懲罰，林曾的力量速度有一段質的飛躍，但體型卻沒有多大變化。

幸好，女生的肌肉，如果沒有特殊的飲食和訓練，不會像男士那樣鼓脹。江畫不會鍛煉成粗壯的肌肉女，她的鍛煉效果，頂多和國外超https://www.hetubook.com.com模的水平差不多。

他在江畫農場中住了一個多月，這段近乎隱居的日子，在江畫的帶動下，他每日的運動時間，也不少於兩個小時。

至於賣萌熊的圖案，自然也是童心未泯的江畫童鞋所選。她上網扯了幾塊綿綢面料，用一天時間打版縫紉，給林曾做了三套夏天的睡衣，可以輪流替換穿。

因為男性和女性的身體不同，同樣是一個月時間的鍛煉，林曾的肌肉更明顯，背部寬厚，腹部結實，手臂力量直線上升，腿部肌肉的爆發力也進步飛快。

她這悠閑享受生活的架勢，一看就是剛剛從植物健身房裡洗完澡出來后的形象。

這種舒服的綿綢面料，實際上是一種價格低廉的人造棉，這種面料吸濕，散汗，柔軟貼身，最適合南方夏季，製作睡衣。

每次運動完之後，渾身氣血旺盛的感覺，讓林曾不自覺上癮了。

「回來了！要不要吃飯？」看到林曾推門而入，江畫抬頭莞爾一笑，手中繼ｗww.hｅtｕｂoｏｋ•com•ｃoｍ續蘸著冰淇淋，吃著薯條。這一大盆薯條，只是江畫的餐前零食。自從每天多了兩個小時的運動時間，江畫的飯量又增大許多。

尤其是在每一個房間，都種植著一棵天水蓮花。

看似相同的姿勢，往往在細微的區別中，有著南轅北轍的效果。

植物健身房的智慧核心，不僅能夠根據鍛煉者的不同身體情況，提供針對性的階段鍛煉方案，還能每時每刻調整鍛煉者的姿勢，達到最佳的鍛煉效果。

正是由於此，清河市的植物健身房已經火爆到二十四小時全天候無休狀態。就算是凌晨兩三點，依然是滿員狀態。

她選擇的鍛煉項目，都是以力量訓練為主。

江畫是個綿綢控，所以在看到林曾隨意拿一件老舊的T恤當睡衣時，立刻給他製作綿綢睡衣。

自從第一次使用荔枝樹的健身房后，江畫對這個健身空間喜愛至極，無論多忙，每天都要花費兩個小時時間泡在健身房中。

毫無贅肉的體型，漂亮的馬甲線，流暢的肌肉和圖書線條，健康的膚色，和飽滿富有彈性的皮膚，正是一個女子最佳的狀態。

林曾從清河市市區回來時，看到江畫頭髮半濕，穿著一件清涼的橙色綿綢短袖睡衣褲，坐在小廳的矮桌旁邊，吃著東西翻看桌面書籍。

對這個私家訂製的荔枝樹健身房，林曾自己也非常喜歡。

這也是許多人在普通健身房中，花高價聘請私教的原因。

林曾在江畫農場中的植物健身房空間，算是植物健身房的升級版。它的鍛煉效果，比街邊綠化樹的1.0版效果更明顯。

因為，在植物健身房中鍛煉，相當於請到一位每分每秒都在監督自己的優秀私教。

當林曾因為白天到清河市異度公司辦公室，和潘若明商討東街九十號的裝潢工作而錯過白天鍛煉，覺得渾身不得勁時，他就確定，這每天兩小時的鍛煉，真成為習慣了。

不僅是江畫在植物健身房的鍛煉，身體形態發生變化，就是林曾自己，在這一個月的時間里，身體狀態也朝著元氣充沛的青年方向發展。

周身氣質和和-圖-書鍛煉之前相比，多了幾分蓬勃和彪悍之氣。

比如平板支撐這個動作，是公認有效鍛煉肌肉核心的方法，姿勢標準平板支撐運動，能夠針對從頭到腳的核心肌群三組大肌肉進行深層次的鍛煉。但是普通的鍛煉者，自行鍛煉時，很難發現自身姿勢的錯誤之處，若姿勢錯誤，反倒傷身。

他體型將近一米八，從初中獨自生活以來，為了積攢學費和生活費，四處打工，省吃儉用，飲食攝入並不全面，經常節衣縮食，雖然沒有影響到身高的發育，但整體體型偏瘦，看似高挑，一撩起衣服，腹部都能看到排骨。

植物健身房的管理智慧核心，給身在其中的健身者提供的鍛煉方案以及指導，能夠準確調整鍛煉者的姿態。

雖然獲得育種空間這一年的時間，他食量大增，魚肉等蛋白質攝入很多，不過到底經常窩在育種空間中研究各種資料，平日運動也不多，長了些肉，但體型和華國普通男青年相差不大。

桌面上的食物，是油炸薯條，沾著江畫自己製作的奶果冰淇淋。