男生點了點頭，轉身跑遠。
「大概五十五分鐘吧。」
嗯，就是有些想八卦而已。
「我也是隨便測測，」夏小橘哂笑，「等你有了認真跑的成績再說吧。」
「是啊，我覺得阿拓現在的工作就不錯，能去自己想去的地方。」
就聽張佳敏繼續說：「聽小安說，山上好像有人出事了，大概是體力透支，嚴重的高山反應。」
「哦……」夏小橘點了點頭，「那我比你快點，五十分鐘。」
「相信我，你要是每周跑幾次一兩公里，再走兩圈，過一個多月五公里就沒問題了。」夏小橘語氣堅定，「要是真跑一個八百，成績都會比以前好很多！」
張佳敏咯咯笑起來，「小橘姐，有時候你也挺酷的。」
「十五公里吧。」
「不跑不跑，我有心理陰影了都。」張佳敏擺手，「我還是跑跑走走吧。」
方拓一愣，瞅了一眼，笑道:「哈，平平安安么！」
第二天感到小腿有些酸，又捶又揉了半小時也沒緩解，這一天便沒怎麼跑，只是出門快走了半個小時。
同行的隊員探頭看了一眼，「喲，阿拓，你為啥畫了個蘋果？」
夏小橘跟在後面，冷眼看了兩分鐘，跑到二人前面，轉過身來倒著小跑。
夏小橘不覺笑起來，「那是，一定會的。」
「別說五公里，半程馬拉松也是有可能的。」夏小橘給她鼓勁兒，「真的，我同事就被我拉著跑步來著。能跑五公里，就能跑十公里；wｗｗ•ｈeｔｕｂｏok•ｃｏｍ.cｏm能跑十公里，就能跑半程馬拉松。」她拍了拍張佳敏的肩膀，「加油！我再去跑兩圈！」
「是啊，多少練過兩年田徑。」夏小橘看了看張佳敏，「今天來帶朋友練練。」
「動作協調是建立在肌肉力量均衡的基礎上的，除了跑步時候注意姿態之外，還要做一些輔助練習。你現在有這個意識就好，知道努力的方向。肯定不會一天就達成目標的。」夏小橘鼓勵她，「但是你想想，一開始你還覺得，八百米很難跑，但不過一周，你已經能連續跑一公里多了，這就是進步呀。」
「是啊。」她答了一句，看向旁邊的男生，「看您的裝備就很專業，總跑步吧？」
如此下來，一周也只跑了三天，多數是跑了一公里多就堅持不住，一旦走起來，就只能再跑幾步，然後越發不想跑了。
「十五公里？！」張佳敏咋舌，「這要是在操場上跑圈，要將近四十圈吧。」
「來了還不認真跑步的人，就不用和他客氣。」夏小橘撇撇嘴，「自以為是，就知道和人家搭訕。」說話之間，提醒張佳敏不要完全停下，繼續向前走動。
他一邊想著，冰鎬隨便在地上畫著。
和梁忱聊過之後，這幾日夏小橘沒怎麼糾結，但想起方拓的言行，和黃駿的話一一比照，心中還是覺得有些彆扭。她「嗯」地應了一聲，也不想接話。
「你今天要跑多遠啊？」
和-圖-書
「哦……那您十公里最好成績是多少？」
「啊，那就好。」男生訕訕點頭，又想找個台階下，「可能我之前都沒認真跑。」
「還好呀，剛才去水邊的草地上坐了會兒，看到好多蜻蜓，我還挺喜歡來這兒的。」
夏小橘點了點頭，「還在慕士塔格呢吧。」
站在綠地旁，她拿出學校里孩子們常做的廣播體操的姿勢，伸展活動了一下身體，然後隨著健身的人們一同跑了起來。耳機中一首歌還沒聽完，她就覺得自己的呼吸有些跟不上，胸口發悶，腿也越來越沉。腳步漸漸慢下來，夏小橘說過的調整呼吸節奏也沒奏效，記得清楚的只剩下那一句，「跑不動了就走一會兒」。於是她隨著路邊遛彎的大叔大媽一起，繞著小公園走了兩圈。
「啊，女生這個速度，真的很快！」男生應道，神色有些尷尬。
「沒關係，走到前面放鬆一下，可以買瓶運動飲料，補充一下電解質。」
「那我先去跑一圈。」
「幸虧你來了。我剛才跑著跑著，他就過來問，『你總來跑步嗎？你住在附近嗎？』」張佳敏停下腳步，大口喘氣，「我說自己跑，他非得要指導指導。」
夏小橘心中一緊。
方拓到達大本營后，對參加登山活動的隊員進行了基礎技術培訓，組織器械操作練習，又進行了兩次適應性攀登，從四千四百米的大本營前往五千五百米的一號營地。之後往來於幾座不同海拔的營地和*圖*書之間進行適應性訓練，做好登頂準備。
「但八百米每次真得是跑得咬牙切齒，」張佳敏嘆氣，「我這一公里慢得像蝸牛似的。」
夏小橘問：「等很久了吧？」
張佳敏又向前跑了一段，感覺姿態有些彆扭，垂著嘴角，「啊……我覺得自己都不會跑了。」
「你說小腿酸痛，是因為在你跑步的過程中，這個部位參与發力比較多，但是又沒有相應的肌肉力量，可能之後的放鬆做得也不到位。」夏小橘帶她做了熱身，慢跑了一小段，停下來分析道，「一般來說，很多專業運動員，尤其是短跑和中長跑項目，都採取前腳掌著地，這樣對小腿力量和腳踝穩定性要求都很高。但是你跑步的時候，其實是後腳跟先著地的，普通人慢跑，後腳跟先著地或者全腳掌著地，都沒問題，但是發力要在臀部和大腿上，而不是用小腿蹭。」
「還好，有空了就來鍛煉一下！」
張佳敏之前在俱樂部幫忙籌備登山項目，離開后還和一同工作過的朋友們保持聯繫，所以很清楚大家的日程，「應該已經到三號營地了，等天氣好就會沖頂吧。」
「哦，找個出氣筒吧……可能最近工作太忙，加上大姨媽要來。」
「咦，小橘姐你跑完一圈了？這麼快！」張佳敏一臉驚喜。
高山營地上已經沒有手機信號，方拓想起之前夏小橘發過來的照片，一堆大盤小盤的菜肴之後，隱約還露出一副碗筷，還有一杯啤m.hetubook.com.com酒。他剛出發沒幾天，她居然就帶著別人去他們的據點吃調味牛排！是誰呢？
「看個人。我是頭兩三天不能跑，之後就可以慢跑了。哦，還可以做擺臂練習，有時候上肢力量和耐力不夠，也會影響跑步姿勢的穩定的。」
張佳敏已經連跑帶走了半個多小時，一張臉紅撲撲的，掛了不少汗水，她努力調整呼吸，也不怎麼答話，只是偶爾應上一聲，腳步漸漸放緩，「我有點跑不動，謝謝啦，你先跑吧。」
夏小橘打趣道：「啊，要真是帥哥也就罷了，和莫大差得也太遠點。」
「那還能跑么？」
周末莫靖則出差未歸，方拓還在慕士塔格，沒人號召組織，跑步小分隊便沒有正式活動。張佳敏約了夏小橘去奧林匹克森林公園，請她指點一二。
張佳敏笑道：「阿拓他們沒問題，會一切順利的。」
夏小橘繞了一圈五公里，又向前跑了一段，看到路邊跑跑走走的張佳敏，她身旁多了一個年輕男人，看起來像是剛工作不久，一身跑步的裝束看起來還頗專業。他一副熟稔的樣子，不斷指點著張佳敏，「你看，你這樣跑步是不對的……」
夏小橘放鬆一些，「也是，現在各種戶外隊太多，有些人本身都沒什麼經驗或者對路線不熟悉就帶隊。有些報名的人對自身能力和經驗的估計也嚴重不足。」
她一邊說，一邊演示，「喏，上身正直，收緊腹部，但不要向後仰，也別坐著跑，感覺是臀部發hｅｔubooｋ.ｃom.ｃｏｍ
力，大腿主動帶動小腿。注意呼吸節奏，我一般都是兩步一吸，兩步一呼，鼻子進氣，嘴吐氣。」
張佳敏慨嘆，「感覺要學的好多啊！我什麼時候才能連續跑下來五公里？」
「城裡難得有這麼大一片綠地呢。」夏小橘做著各種拉伸，「在城裡待久了，覺得該出去透透氣了。」
「我今年可是報了全程，那可是一百多圈。」夏小橘笑起來，又憤憤地「哼」了一聲，抱怨道，「都是方拓這個大忽悠！」
「不過……」張佳敏小心翼翼看了她一眼，「很少看你那麼說別人呢。」
「不過不是我們的隊伍。」她又說道，「阿拓他們還是挺仔細的，領隊經驗都很豐富，隊員的選擇也謹慎。」
張佳敏住處附近有個公園，夏天天黑得晚，常常可以看到三三兩兩散步和慢跑的人。夏小橘發給她的文章都是淺顯易懂的入門介紹，還有其他人跑步的心得。她想起夏小橘的囑咐，「不要把跑步當做是一件難熬的事兒，這不是體育測驗的800米，沒有時間要求。要想著你是出門放鬆的，看看風景，聽聽歌，如果跑不動了就走一會兒，跑跑走走也是可以的」，似乎也不算太難。
夏小橘跑了十五公里，天氣已經熱起來，汗水從額頭流下來，滴到眼睛里，微微刺痛。張佳敏在草坪等她，遞過來一瓶飲料。
已經過了好久，再問也有些奇怪。更何況等下山有信號，前後都過了將近二十天了。當時開玩笑問上一句就好了。