早上起的特別早，凌晨四點起來訓練，熱身，投籃，力量，練完了吃早飯。

這個時候他就更加無可阻擋了。

而李良來到國家隊后，作風和在NBA變得完全不同。

是啊，越是累，才越要練。

因為李良太快了。

沒錯，他還要接著練投籃。

「注意力都給我集中起來，下次接不住球，直接朝臉上砸。」

中國很多球員每天訓練的時間並不短，但訓練效率不夠，沒有科學的安排。

原來就是這樣，在體能透支的情況下，堅持訓練練出來的。

開場李良在偷襲了一個后，男籃首發開始打起精神認真的防守。

然後參加全隊訓練，戰術練習，下午宮魯鳴會安排一次對抗練習。

后場自己搶到籃板球，快速過半場。

首發這邊腦子也不笨，知道一對一防肯定被打出翔，因此都是及時包夾。

論絕對速度，李良並不一定比男籃的小夥子快多少。

先加速過中場，過了中場后，稍作觀察，要麼直接突擊籃下，要麼再組織陣地進攻。

李良不同，他快速過就是真的是快速過，雙段加速。

不管是和李良做對手，還和_圖_書是做隊友，都很難受。

21號，男籃將要打四國賽的最後一個對手，同樣兩戰兩勝的東道主，真正的強隊義大利隊。

體能一下滑，防守跟不上，進攻動作不標準，怎麼能打好球。

李良因為和隊友配合的不夠默契，畢竟第一次上手，所以隨後的進攻被挫敗了幾次。

對抗練習對男籃球員們來說簡直就是要命了。

不管是首發還是替補，腿腳變慢，反應速度下降。

還有就是吃出來的。

體能不僅僅是訓練不刻苦的原因，還有訓練不科學、日常比賽強度不夠等多方面因素導致。

宮魯鳴在場邊看著，一直沒有喊停的意思。

然後體能被極大的壓榨。

汗出了一層又一層，口乾舌燥。

所以，其他人在場邊氣喘吁吁的休息，李良還能留在場上，繼續進行投籃的訓練。

所謂榜樣的力量是無窮的。

不僅僅是他跑動速度快，還有他的處理球，他的反應，他的出手，都太快。

這種快速過半場一點意義都沒有，還是要停下來找人慢慢打。

所以，李良進隊后不僅沒有耍大牌，還起到了和-圖-書帶頭作用。

一連打了有二十分鐘，中間一點沒休息。

持球在對面的三秒區縱橫自如，輕鬆就能切入籃下得分。

李良的到來，就是給所有人樹立了一個極好的榜樣和標杆。

後面跟跑的一開始體力是可以跟上的，但跑著跑著發現體力不支，速度下滑，然後被越拉越遠。

今天在一起打球我們是一隊，明天或者明年就可能變成對手。

李良現在要吃一個【速度】的增值劑，消耗的憤怒值非常驚人。

周琦、趙繼偉、李根，都被李良的球砸到，或者失誤。

他吹響了哨子，示意對抗賽暫時結束，大夥休息一下。

然後在賽季中，很多比賽強度一般，沒有養成好的對抗習慣。

所以除了全隊合練，大家都是各練各的，尤其是夏天休賽期，都是自己想辦法提升自己，找私教，參加訓練營等等，為了下一份合同。

一開始還沒覺得，慢慢的，不僅首發跟不上，替補跟著李良一隊的也開始有些跟不上了。

但打了幾個回合后，首發五人就開始慢慢撐不住了。

（其實是因為李良開掛才那麼準的。）

ｗww•heｔｕbｏok.cｏm.cｏｍ還有各種持球反擊快攻，根本沒有人攔得住他。

都是亞洲人，雖然李良有系統加成，但速度是非常難練的。

而李良依舊精神抖擻，體能充沛。

做隊友，被暴罵。

大家來NBA是來掙錢的，能拿冠軍最好，拿不到感覺對普通球員也無所謂。

於是，兩邊就在李良的帶動下，進行高速、高強度的對抗。

宮魯鳴看著隊員們腳步越來越沉重，速度越來越慢，心裡頭直嘆氣。

中國球員的體能一直都是一個問題。

NBA是商業聯賽，大家雖然是隊友，但本質上來說是同事。

他已經捨不得吃了。

李良說到做到，一連砸了好幾個人。

因為在比賽當中，到了後面身體就是非常累，可還是要把球投進籃筐。

男籃戰勝了實力並不強大的捷克隊，取得了兩連勝。

唯一能和李良過上招的，就是易建聯。

宮魯鳴本想關心一下李良，李良這話一說，他還真的不知道怎麼回。

像中國的一些後衛，快速過半場都是假的。

國家隊不同，大家為了國家級的榮譽聚到一起，長時間在一起集訓，東征西戰和-圖-書，集體感是非常重要的。

李良雖然消耗也不小，但對他來說完全沒問題。

08年那一屆男籃已經是非常優秀的了，西班牙也是當年的亞軍。

就好像參加長跑比賽，前面一個在領跑。

易建聯畢竟是在NBA打過球的，而且平時的訓練真的非常刻苦，從他的肌肉就能看出來。

敢在他面前擋路的，基本就是「擋我者死」。

李良的體能並不完全依靠系統，他真的是平時練出來的。

和他同隊的隊友很不習慣，連著幾個失誤，被李良罵的狗血淋頭。

等到了易建聯都開始手撐著膝蓋，大口大口喘氣有些吃不消的時候，宮魯鳴知道該結束了。

2008年奧運會輸給西班牙的一大原因，就是前面拼的凶，後面體力跟不上，被對手逆轉翻盤。

宮魯鳴上前道：「休息一會兒吧，你不累嗎？」

反正都要遭罪。

李良的陣地進攻組織風格還是和過去一樣，大開大合，喜歡傳極具冒險性的球。

李良在場上繼續進行三分的練習，宮魯鳴走到場邊，看著那些累得夠嗆的年輕隊員，道：「你們看看，都看看，自己想一想差距在什麼地和*圖*書方，好好想一想。距離奧運會還有兩個月，別的不說，先把體能給我提上去！」

做對手，被暴打。

兩邊人都拖著雙腿到場邊休息，累的不行。

這一場宮魯鳴決定，要讓李良登場，試一試這把牛刀，到底有多鋒利。

「要是連我的傳球都接不住，最好就別在國家隊打球了。」

一旦到了國際大賽，遇到歐美強隊，很快就會落入下風。

宮魯鳴想，難怪李良每到關鍵時刻投籃總是那麼准，關鍵球、絕殺球無數。

隨著熱身的深入，從男籃球員到主教練，都感覺到差距越來越大。

這訓練強度真的比一般的訓練要高多了。

李良就是這樣，一個人把比賽節奏帶的非常之快。

慢慢的，男籃球員有些撐不住了。

李良道：「我也累啊，但越是累越要練投籃，這樣才能練出命中率來。」

大量的吃，良好的消化，讓他的身體能存儲和釋放足夠多的能量。

被砸之後還沒有怨言，指了指自己說「我的」，「沒接好」。

悶頭衝過半場后，被對手一逼，就降速，停球，甚至雙手持球陷入死球。

19號男籃打了一場捷克，這場比賽李良沒有登場。