在殿外的庭院里練了小半個時辰后，朱由檢感覺身上是微微見汗，室外的溫度應當有零下六七度的樣子，為了防止寒氣入里，朱由檢收勢后迅速返回溫暖的殿內，沐浴更衣用過早膳，時辰已到了辰時中的樣子。
吐納術千萬不可強行練習，只要呼吸感覺不暢，那就要立刻恢復平時的正常呼吸方法，以免傷及臟腑。
跑步倒是比較簡便的鍛煉方式，可這得看身份。
於是他將劉朝招來，將自己的想法和所需工具連比劃帶畫圖的講說一遍，劉朝在大部分弄懂的情況下，拿著朱由檢的拙劣畫作去往宮外著人打制。
既是知道需要鍛煉了，但應該採取什麼樣的方式呢？
年過五旬的吳有性看上去也就剛剛四旬，身子骨比年輕人還好。
五禽戲。
經過連續十天的按時鍛煉，朱由檢自覺身子輕盈了許多，走路時也不復那種沉重感，步履矯健，說話時中氣也更足，眼睛視物也更加的清晰wｗw.hｅｔubｏok•ｃｏｍ•ｃｏm。
有了。
在與王承恩閑談時，朱由檢得知他也有差不多相同的感覺，這足以說明，五禽戲加吐納術確實對身體極有益處，只要堅持下去，身體狀況將會得到極大的改善。
上次帶著王承恩去了趟內閣回來的當晚，朱由檢夜裡休息時就覺得腰酸背痛，一夜翻來覆去也沒睡好。
清晨卯時整，隨著玉磬清脆悅耳的響聲，朱由檢從睡夢中醒來，坤寧宮內外的宮燈已經被宮人點亮，兩名容貌秀麗的年輕宮女來到溫暖的寢殿內侍立等候，同塌而眠的周后早就悄悄地起床前往灶間準備早膳去了。
老師也是現成的：衛生署署正吳有性。
要說老祖宗留下來的東西果然不是白給的。
「好！西苑走起！」
他心裏清楚，這是許久不曾運動造成的亞健康反應，這是身體對他發出警告，必須要鍛煉身體了。
十幾天前，朱由檢眼見殿外已經滴和_圖_書水成冰的樣子，不禁想到後世小時候與幾個小夥伴偷跑出孤兒院，去郊外結冰的水灣中滑冰的樂趣，於是他便決定，帶著一家人前去西苑短途旅遊一趟，順便吃一次心心念念許久的烤串。
忍著腦子裡不想早起的念頭，朱由檢強迫自己翻身坐起，兩名宮女碎步上前，取過一旁的便靴服侍他穿好，身著一身錦緞內衣的朱由檢起身去往寢殿側間的盥洗室方便。
用完早膳的朱由檢剛剛在金盆中凈過手，一身雪白貂裘映襯下，一張小臉顯得分外秀麗地坤興便跑進殿內，拽著朱由檢的衣袖一迭聲地催促道。
既然大傢伙都在熱熱鬧鬧過年，那咱也不能整天窩在宮裡不是？
這樣的聖君實在應該長命百歲。
在吳有性的心目中，朱由檢可是千古未有的仁君、明君，這位聖君數年來的諸般行舉很多可是史書上找不到出處的，尤其是最大黎庶的態度，用愛民如子來形容好像還遠遠不夠。和_圖_書
「好好好，爹爹已經準備好了，咱這便去西苑！」
在動作從生疏笨拙到慢慢流暢起來后，朱由檢便定下了規矩，每日卯時由宮人叫醒，簡單洗漱過後便開始在殿外習練，王承恩則是自己在宮外自己習練。
趁著這段時間諸般事物並不繁忙的當兒，吳有性一天兩次來到乾清宮，教授朱由檢和王承恩五禽戲的動作要領，以及如何配合道家吐納之術。
爹爹說的烤肉串好吃，永王和定王可都是眼饞的緊，說是午時要大吃一頓咧！
嘗到甜頭的朱由檢遂將周后、懿安皇后、田妃、袁妃召集了起來，先是把自己的切身體會講了一遍，然後便開始把這套強身健體的功法教授給她們。
在這個沒有抗生素的年代，一個傷風感冒或許就能奪走一條人命，只有身體棒棒的，免疫力才會更加強大。
至於製作肉串那就更加簡單了，是個人就會，所需的佐料除了沒有辣椒面外，其他的樣樣齊全，所有ｗｗw.ｈeｔuｂｏｏｋ.ｃｏｍ•cｏm
東西全部準備完畢，也正好到了朝廷衙門放假的這一天。
甚至比醫者的仁心還要更仁慈。
可一個皇帝要是大早晨起來圍著宮裡亂跑，傳出去確實招惹是非。
這也是吳有性再三強調的。
穿越過來五年了，朱由檢難得有現在這種輕鬆的心態，這興緻一上來便是不可遏制了。
「皇爺，車駕預備好了！」
人家可是早就含蓄的提醒過自己，平常既不能久坐，也不能耽於女色，要想長壽，習練五禽戲，再配合道家吐納術就會有很好的效果。
據他聲稱，他每日晨練就是這個套路，於是便有了現在的模樣。
在吳有性的悉心指導下，兩人很快便掌握了這套動作簡潔的強身技法，只不過吐納術還需較長時日的練習才會逐漸掌握其中的訣竅，這個卻是急不得的。
帶著家人去滑滑冰、擼擼串，讓家人們感受到更多的樂趣，多好的事。
適才紫鵑姨娘說了，爹爹吩咐的物件已是歸置好了，爹爹咱趕和_圖_書緊動身好不？」
在把這個想法告訴給周后等人後，幾名后妃都嫌外面太冷，不如在溫暖如春的殿內帶著舒服，要去西苑的話，不如等到春暖花開的時節去踏青為好。
但是朱由檢卻是被烤串給勾起饞蟲來了，再加上一直惦記著在冰上自由滑行的樂趣，於是便一再勸說周后等人一起前往，幾經動員之後，周后等人也好奇夫君所說的物事，所以便答應了下來。
沒用兩天，朱由檢所說的燒烤鐵爐、滑冰用的木製冰床子、鑿冰用的鐵鑿子、烤串用的竹籤等物便已制好。
說練就練，朱由檢吩咐人把吳有性招進宮裡，把自己的想法一說，吳有性當然是大喜過望：自己的諫言被皇帝採納了，大好事。
不過，由於女性在這方面便先天弱於男人，所以直到現在，別說吐納術了，就連五禽戲的動作，周后她們也只是學了個皮毛，距離真正完全掌握還需要一頓時間。
「爹爹爹爹，你怎地這才用膳啊！可勿要耽誤去西苑玩耍！