更加激烈、更加困難、更加極限的訓練,在枯燥乏味的日常訓練里也持續不斷地挑戰自己的承受上限,是否能夠激發成長潛力的快速增長,同時也激發訓練翻倍效果的作用。
但是,一旦橙色狀態進入紅色狀態,則強烈建議停止訓練,避免出現體力透支而導致沒有必要的負面狀態。」
競技體育,最忌諱的就是過度訓練。比賽沒有出問題,但訓練卻練傷了,那就得不償失。
在迷你對決里,他驗證了成長潛力的增長規律,那麼同樣的規律是否也能夠運用於日常的個人訓練。
然後,健身房就只剩下高文一個人了。
高文也沒有多說什麼,故意揚聲呼喚著麥克唐納德的名字,似乎還在依依不捨,那一聲又一聲帶著打趣味道的呼喊著實令人忍俊不禁,麥克唐納德沒有回頭就只是豎起中指表示回應,惹得高文放聲大笑起來。
今天,稍稍有些特殊。
麥克唐納德再次打了一個冷顫,看著高文的眼神都有些變了:魔鬼。
「既然你已經想好了,那麼和_圖_書
我就相信這是合理的選擇,你的大腦可比我聰明。」麥克唐納德露出一個笑容。
因為只有高文一個人,擼鐵聲響也就略顯孤單清冷,從交響樂演變為獨奏曲,似乎就連體力的下降也開始加速,呼吸節奏也跟著一起急促起來。
每年十二月賽季結束之後的冬訓,網球球員們都卯足勁投入訓練,等待新賽季揭幕的時候能夠迎來蛻變。
但對於高文來說,他卻可以看到力量訓練的每一次累積,他能夠清晰地知道量變正在朝著質變前進,不僅不會疲倦,而且還幹勁十足,甚至完全沉浸其中,慢慢地開始學會享受力量訓練所帶來的衝擊。
高文環顧了一下四周,這才注意到,健身房已經只剩下他們兩個了,「時間過得那麼快嗎?完全沒有注意到。」
如果每一次卧推都能夠看到「成長潛力」的緩慢增長,如果每一次舉鐵都能夠銘記著訓練效果翻倍的成果,如果每一次力量訓練都能夠感受到身體素質實打實地見效……那麼高文相信,hetubook.com.com麥克唐納德也會愛上擼鐵的。
全神貫注!
當然,高文是一個聰明人,不會魯莽地進行嘗試,正如剛剛對麥克唐納德所說的,他會進行小肌肉的細節力量訓練,而不是莽撞地直接強行上重量展開強力訓練,即使嘗試挑戰自己的極限也必須儘可能地學會合理分配體力,儘可能地保護自己避免傷病。
麥克唐納德用力點點頭,感覺脖子就要斷了一般,「嗯嗯。休賽期,沒有體能教練看著,我還是收著一點比較好,避免受傷,平時力量就是兩個小時左右,今天已經差不多了。」
但NCAA因為期末考試季的關係,冬訓反而是需要降低強度的。特別是沒有體能教練手把手的照顧和監督,球員們的訓練就需要更加小心才行。
「你還要繼續嗎?」麥克唐納德有些擔心,「高文,你今天已經上強度了,沒有必要過度訓練,小心傷病。」
抬起頭,高文就可以看到麥克唐納德那一臉便秘的表情,非常認真地詢問道,「怎https://www.hetubook.com.com麼樣,你要不要試試看?」
高文狀態正佳,兩個多小時的力量訓練並沒有能夠給身體帶來太多負擔,他能夠感受到身體的狀態,依舊還能夠承受一些訓練,所以他想要實驗看看——
視網膜之上出現了一個提醒,高文卻沒有心急火燎地轉移注意力,而是繼續保持集中,完成手中的最後一個動作,這才將啞鈴放下,詳細地閱讀那條信息。
高文點點頭,「我知道,我會注意的,就是小肌肉的訓練,還有兩套,我想做完再休息。」
被高文如此打趣調侃,麥克唐納德也不生氣,跟著啞然失笑起來,對著高文翻了一個大大的白眼,然後就轉身離開了,「我先去洗澡收拾了。」
高文有些誇張地張開嘴巴,「呀,我需要看看今天太陽從哪裡下山,麥肯齊-麥克唐納德先生居然承認我更聰明,哎呀呀,我想要記錄下這個歷史時刻,真的太難得了。」
高文微微有些詫異,「這就結束了?」
「叮,橙色狀態。」
敏感的神經似乎能夠真實www.hetubook•com.com
感受到每一條肌肉拉扯、扭轉、發力的過程,順延著小臂清晰掌控著手腕、手掌以及手指的每一個細節,就好像將右手放在顯微鏡底下,細細地觀察每一個細胞互相擠壓互相碰撞的狀態,整個人進入一種奇妙的訓練狀態。
細細地、慢慢地,高文的手腕訓練動作反而越來越慢,同時,肌肉神經的拉扯也能夠感受到越來越清晰的力量,渾然忘我地完完全全集中起來。
「麥克。麥克!嘿,親愛的麥克?」
高文怎麼可能不知道儘可能避免過度訓練的道理呢,因為過度訓練而導致受傷的案例,在不同競技體育項目里都隨處可見;因為錯誤訓練方式而導致實力下降的案例,也同樣屢見不鮮。
「日常訓練進入挑戰極限模式,在此模式下,訓練效果翻三倍。
哐當哐當。
高文知道自己正在做什麼,也知道自己應該怎麼做,特別是擁有系統的指導,思緒也能始終保持清醒,更加有計劃也更加冷靜地繼續進行訓練。
其實,冬訓是特別的,各項運動都非常注意冬訓,因為氣https://m•hetubook.com•com溫的變化和生物鍾的感知,身體將進行能量儲備階段,這也意味著冬訓的訓練效果更好,往往能夠成為厚積薄發的轉折點,網球自然也不例外。
叮叮噹噹。
雖然刻苦訓練非常重要,但正確訓練合理訓練更加重要。
麥克唐納德連忙擺手,「不不不,不不不,我,呃,我今天的訓練量已經到了。」唯恐自己拒絕地慢一點,高文就真的要拉著他繼續擼鐵了。
麥克唐納德遲疑地看了高文一眼,他是知道好友的,表面看起來嘻嘻哈哈、陽光開朗,但其實骨子裡有著一股倔強和驕傲,從他的比賽風格就可以看得出來了;而且,高文是一個聰明人,足夠理智也足夠冷靜。
「夥計,我們已經訓練了兩個多小時,就連馬科斯都已經走了,好嗎?」麥克唐納德有種翻白眼的衝動。
高文卻沒有注意到,自顧自地說道,「我準備再練一會,你現在就回宿舍嗎?」
對於其他人來說,力量訓練是漫長而艱辛的過程,在很長很長一段時間里也看不到效果,以至於開始懷疑人生懷疑自己。
心無旁騖!