在如此小範圍的折返跑過程里,一旦二次啟動速度稍稍慢半拍一拍,又或者是腳步控制的反應速度跟不上,不需要太久,三個五個回合就會拉開差距,然後就再也跟不上,而且差距會一步步被拉開。
但是,來到紅土上,高文的腳步移動卻顯得非常笨拙,小心翼翼、顧此失彼,整個控制力都散了開來。
更重要的是,這項熱身遊戲被局限在發球區範圍內,有意識地將整個啟動、剎車的頻率控制在小範圍之內。
折返,擊球。
判斷。
一來,這的確是一種腳步的基本功訓練。
簡單來說,一共就是三個步驟:
表面看起來,這和硬地的腳步練習沒有本質區別——
當遊戲開始的時候,格拉芙將網球擊打過來,高文則往前衝刺,進行回球;同時,格拉芙完成擊球之後就需要立刻折返回去自己發球區的底線,踩線之後,再折返回來,完成擊球,再次將網球擊打到高文場地內。
每一次啟動、每一次奔跑,腳步都需要細細感受紅土的摩https://www•hetubook•com•com
擦力和抓地力——
紅土場地的折返跑,對於啟動、加速、剎車、控制、發力等等細節的要求,和硬地模式是截然不同的。
每一次擊球,可能都存在不規則彈跳,同時,旋轉的威力也將被發揮到全新層面。
比如,控制住身體之後,應該如何調整腳步,找回重心,二次啟動?
每一次折返跑之後,他們需要進行擊球,但這一次擊球,並不是簡簡單單將網球擊打過球網就可以的。
同時,格拉芙則站在發球區的中間,又或者是貼近球網的位置,準備擊球。
緊接著第二輪,高文的表現甚至更糟糕,僅僅堅持了十個回合,然後就掉球了,這又是怎麼回事呢?
在這裏,所謂的擊球,並不是普通意義的正手擊球、反手擊球,而是對旋轉、彈跳、控制的一種理解。
這意味著,折返跑之中,他需要提前判斷自己的目標定點位置,提前調整腳步,通過滑步或者小碎步達到控制腳步的目的,和-圖-書並且避免急停急轉的瞬間爆發,只有這樣,才能夠保持平衡,為後續的二次啟動、三次啟動保持重心的輕盈和活躍。
折返跑的空間非常有限,基本也就是兩個大步到三個大步之間,也就是說,腳步控制需要在短時間窄空間內完成。
在硬地上,高文的腳步移動毫無疑問是頂尖行列,就連佩爾特也讚不絕口,可以看出來,高文的基本功非常紮實,在腳步上花費了大量汗水和心血。
如果採用硬地急停急轉、爆沖爆停的運動方式,在紅土橫衝直撞,那麼受傷可能性就會直線飆升。
但是!
此時高文才意識到,這項遊戲,不僅僅是關於腳步的——
遊戲第一輪,高文僅僅堅持了十三個回合,然後踉踉蹌蹌的腳步就已經跟不上,眼睜睜地看著網球兩跳。
如果採用硬地的「急剎車」模式,很有可能根本就蹬不住地面,稍稍用力一些就打滑、再稍稍用力一些就摔倒、再緊急再突然一些可能就會出現沒有必要的拉傷或者扭傷,換而言hetubook.com.com之,紅土不宜過於剛猛。
觀察。
同時,不要忘記了,這是紅土場地——
也就是說,折返跑的移動,是為自己爭取足夠的擊球時間;而擊球的手法,則是為自己爭取足夠的移動時間,並且為自己的回球增加威脅和壓迫。
專註。
就好像現在。
要麼,追求完美的擊球,比如搓一個貼網小球,哪怕對手判斷正確並且追趕到,但也沒有空間完成擊球。
2022年法網半決賽,小茲維列夫對陣納達爾的第二盤盤末階段,小茲維列夫就是採用硬地的急剎車方式,試圖正手變線,但結果右腿腳踝沒有能夠蹬住地面也沒有能夠採用紅土滑步,以至於拉傷韌帶因傷退賽。
除了腳步折返跑之外,手上功夫也非常重要。
其實,硬地是最容易受傷並且容易製造潛在運動傷害的場地,而紅土往往能夠將那些衝擊力緩解,在一定範圍內保護關節、肌肉、韌帶以及發力模式等等,相較而言,運動傷害更低,傷病也會更少——
其實,從第七www.hetubook.com.com回合、第八回合開始,腳步就已經亂了,高文憑藉著自己紮實的基本功,勉強又跟了幾個回合,但差距還是被越拉越大,最後徹底跟不上,如此狼狽的姿態,在硬地上是從來沒有過的。
這一切,對高文來說,完完全全都是陌生的。
其實,這和羽毛球的網前鬥法有些相似,利用搓、跳、撩、撥、打、扣等等非常細膩的手上功夫完成擊球,在有限的時間和空間範圍內,儘可能增加自己的擊球威脅:
擊球,返回自己發球區底線完成折返的動作,再次前沖完成擊球。
折返,擊球。
如果是在硬地上,急停急轉,整個停頓和啟動都非常乾脆,毫不拖泥帶水,對高文來說基本沒有難度;但現在是在紅土上,急停急轉根本就不奏效,因為硬剎車往往控制不住身體,二次啟動速度就會慢下來——
二來,這還是一項關於擊球的基本訓練。
起點,高文需要一隻腳踩著發球區的底線,這相當於起跑線/折返線。
比如,這一次滑步,可能滑五十厘米、還是一米?和*圖*書
比如,滑步之後,腳步停頓下來,自己手臂的延伸出去,球拍是否能夠完成擊球?
一個人率先出發,一個人隨後出發,兩個人相隔一圈,然後在不斷折返之中,形成追逐戰,看看誰能夠抓住誰,可能是前者套圈抓住後者,也可能是後者縮短距離抓住前者,折返的路線就是一個圓圈。
這意味著什麼?
這應該是訓練紅土移動基本功的一項遊戲。
但很快,高文就發現事情沒有那麼簡單。
等等等等。
熱身遊戲,依舊是那些遊戲,但細節的差異,卻能夠讓遊戲的訓練重點發生改變,煥發出全新生命力。
短線、長線、斜線、直線、卸力、旋轉等等等等,只要擊球落點控制在發球區的界內,就都是允許的。
唯一區別可能就是,腳底下是紅土,所以急停急轉、衝刺剎車的控制可能會非常困難。
如此這般,不斷重複,兩個人都需要進行相同的折返線路,在高文看來,和網球場折返跑的追逐戰有些相似:
要麼,出乎對手的意料,比如突然擊打一個長線,打亂對手的腳步。