因為擔心熬煮過頭，把裏面的湯汁給煮沒了，所以他沒有上樓練功，而是拿了本四聖心源過來，又搬了把椅子放在灶台邊，一邊看書，一邊看著砂鍋。
「明天長生訣就能升級了。小成增加了一個月的壽命，不知道下一級會增加多少？」
長生訣熟練度變成167／200。
「將鴿子肉（一隻）、斑鳩肉（一隻）、麻雀肉（三隻）、龍眼肉（十四個）、山茱萸肉（十六個）、百合二十四瓣，合入瓷罐或砂鍋之中，文火燉之，加水3000毫升，煎至1500毫升，早飲湯，午食肉。燉時加鹽適量，菊花三朵，鮮姜三片，黃酒少許。」
然後他把砂鍋端到電風扇下面晾著，自己上樓去洗澡。
睜開眼之後不由得感慨不已，修鍊導引術，或者說內家心法，實在是太消耗時間了。
回來時奶奶已經上街賣菜去了，而他則把冰箱里的三素雲飛湯給端了出來。
周燊深呼吸了一口。
足太陰脾經的行功路線圖比起手少陰心經以及手太陰肺經，要稍稍複雜了一些。
長生訣升級到小成后，配合著導引術進行修鍊，壽命增張的速度非常快，起碼是之前的兩三倍。
雖然沒有升級長生訣的時候強和圖書
烈，但是也讓他感覺肚子裏面空落落，想吃東西。
引導著炁流在足太陰脾經上，緩緩前行。
就在這時餘光發現，下面的屬性點竟然也跟著漲了0.1。
而體內的炁流也消耗了三分之二，不夠再走一遍足少陰腎經了。
周燊一眼便看到，壽命又增加了5天，自是歡喜不已。
洗完澡下來時，鍋里的湯已經涼掉了，他把鍋放到冰箱裏面去，上樓睡覺去了。
長生訣熟練度增加5點，基本上可以加3～5天的壽命，而立式八段錦卻只增加了1天。
屬性點本來是0.3，現在變成了0.4。
周燊有些疑惑，但是隨後猛然想起來，之前八段錦從初學升級到了小成，估計是把他中午吃的食物能量全給吸收了。
從晚上七點鐘開始，一直煮到晚上十點半，燉煮了三個多小時，感覺差不多了才停火。
補充完能量后，打開屬性面板看了眼。
「嗯，我知道奶奶。」
當然了，吃的時候他依然細嚼慢咽，減輕胃部負擔。
洗凈后，按照食方要求，把三素雲飛全部放入鍋裏面去，放上三斤水，加入適量的鹽、菊花、薑片以及黃酒，然後蓋上蓋子，端到煤氣灶上點火開始燉煮。m.hetubook.com.com
此時剛一上手，他立刻感覺到不一樣了，好像雙手各自綁著一根橡皮筋一樣，受到了一股無形氣勁的牽引，後勁十足的同時，又不讓動作脫離招式的框架。
當熟悉的血液流動聲在耳廓裏面回蕩起時，周燊立刻發現，他體內的炁流確實恢復了，而且感覺濃度還增加了一點。
「等再一次升級之後，我就不用再活得小心翼翼了。」
周燊則看著張道長給的食方。
「這才下午三點鐘，怎麼這麼早就餓了？」
「對了，回頭去縣醫院檢查一下！還有奶奶也是，帶她去做一下體檢，不過不能跟我一起去，萬一知道我得了癌症，除了讓她擔心外，沒有任何好處……」
【八段錦】和【長生訣】因為昨天晚上沒有修鍊，所以熟練度並沒有增長。
周燊腦海里想到了很多很多。
他沒有急著加點，而是下樓吃早飯去了。
說著他把奶奶往門口推去，邊推邊把她脖子上的圍裙解了下來。
周燊立刻上街把山茱萸肉給取了回來。
周燊內心微微激動了一下，然後再次變得古井無波。
【屬性點：0.1】
周燊趕緊起身下樓，扒拉了兩碗米飯，又把中午剩下的紅燒排骨、雜和圖書燴湯全部吃光光，肚子里才充實了一點。
至於體力和精力降低的有點多，這個是正常現象，只要稍微休息一下，很快就會恢復的。
就在這時，他感覺肚子裏面咕咕叫了起來，一股飢餓感襲來。
他心裏期盼著長生訣能再次升級，到時候壽命的增長肯定會增長一大截。
他把碗用保鮮膜封起來放在微波爐裏面，然後便上樓去了。
周燊發現，升級后立式八段錦，就增長壽命這一點上來說，和長生訣真的差了很多。
他現在胃口比之前好很多了，所以早上吃的也多，之前吃兩中碗，現在可以吃兩大碗，外加三個雞蛋、兩個手工肉包子。
【技能：無】
壽命增加了8天，已經達到了250天了。
周燊信誓旦旦的保證著。
用盛湯的大碗舀了一碗湯出來，鍋里剩下的基本上都是肉了。
屬性點倒是變成了0.2。
然後來到陽台上練習了一遍八段錦。
【功法：八段錦小成（1／200）長生訣小成（167／200）】
奶奶跳廣場舞回來時，他還在煮。
周燊連忙道：「奶奶，你去跳舞吧，剩下的我自己來就行。」
「應該很快可以修鍊其他武學了，天天坐在家裡打坐，簡直太
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也對未來有了更多的期盼和憧憬。
「屬性面板，加點！」
不過前幾天因為擔心虛不受補，突然攝入大量營養，導致身體出現某些排斥反應。
小老太太無奈之下只好叮囑道：「要是不行的話就放那裡，等奶奶回來燉。」
奶奶手腳麻利的把三雲飛給處理妥當了，還要幫忙燒燉。
【體力：7.8】
看大屬性點又漲了一點，他順手加到了長生訣上面去。
現在身體明顯好了很多，可以適當的加強營養了。
他沒有急著把屬性點加到長生訣上面，而是先去刷牙洗漱。
奶奶想幫忙，不過被周燊勸去洗漱睡覺去了。
他知道，這種感覺一出現，往往代表著身體屬性的提升。
壽命增加了一天，體力和精力也都各種漲了0.1，而八段錦的熟練度則猛漲了5點，變成了5／200。
「我的胃部應該也會堅韌許多，吃東西不用像之前那樣總是擔心大出血。」
另外長生訣的熟練度一下增加了6點，可想而知導引術修鍊有多麼困難。
等早飯全部落袋后，他起身練習了一遍立式八段錦，早飯裏面的能量給激發了出來。
【精力：6.7】
壽命不出意外的減少了一天，還有ｈｅｔｕboｏｋ.cｏm.ｃｏｍ241天。
他打開屬性面板看了看，果然不錯。
話說八段錦升級到【小成】后，他還沒有練過呢。
第二天早上起床，首先打開屬性面板看了眼。
周燊足足花了兩個小時才引導著氣血走了一邊足太陰脾經。
而體力和精力則各自回升了0.1點。
吃過早飯之後，他就在家門口附近轉悠了一圈。
周燊看著屬性面板，心裏暗自憧憬著。
……
這種感覺很新奇也很特別，讓本來枯燥無味的八段錦，變得生動有趣了起來。
來到樓上，沉下心來看了一會四聖心源。
體力和精力都已經恢復了，8.1／7。
【生命：242天】
除了胃口好之外，他的身體也急需要營養。
「看來是昨天晚上吃下去的食物營養，被八段錦給激發了出來！」
不過他隨後又開心了起來，「看來不需要屬性點的加持，我靠著自己的能力也能把八段錦升上去了。」
【姓名：周燊】
吃過晚飯後奶奶幫忙宰殺三雲飛。
傍晚的時候，京東買的山茱萸肉終於到家了。
周燊一招一式的演練完八段錦，立刻便感覺到整個人充滿了活力，體力和精力都非常的充沛。
……
等奶奶出門后，他把柜子裏面奶奶以前用來煎中藥的大砂鍋拿出來。