雖然由於先天條件的差異，女運動員的成績不像男運動員那樣具有代表性，但她在世錦賽上的表現、她的體測結果中所顯示的爆發力和敏捷，都不遜色於世界上最好的幾個短跑女運動員。當然除此以外的其它方面還有待加強，比如說肌肉力量、比如說身體的穩定性和協調性、比如說技術，但這些都是可以通過訓練提高的，她身體里仍有大量潛力可供挖掘。
而訓練中開這兩個技能共同的缺點就是，對體力的消耗特別特別大。面對她開啟技能后達到86的敏捷和101的爆發，即使74的體質彌補了一部分短板，但基礎屬性平均40出頭，就有點難以支撐了。
看完再次心裏默默鼓掌，作為一個快四十歲的男人，他的敏捷和強壯都保持的相當不錯，跟自己的天賦上限比較接近，在150左右，而爆發力和彈跳大概是受年齡影響最大的，都回落到了80左右，差不多隻有天賦上限的三分之二。傳說中美國天賦最好的那批人都去打橄欖球了，看來確有其事。
現在看來這隻是一部分原因，更重要的原因是她原來沒有完全發揮出技能效果的能力，她所以為的已經熟練掌握、克服了屬性不平衡帶來的負擔，只能算是剛考過了會考、想要上TOP2，中間還隔著十萬八千里呢。
是的，在邁爾斯眼中，陳煥之就是一個即將開啟時代的天才。
這倒是很有可能，邁爾斯若有所思，在任何一項運動上，都不缺乏少年時代就橫空出世彷彿要開啟一個時代的天才，但這些人中的大部分都將走向夭折，這其中很大的原因，就是他們的天賦能力太強而身體的強度卻跟不上，不管是運動場上的激烈對抗還是一次次高難度動作對自己身體的損傷，都在透支他們的未來。這樣看來，這位中國教練雖然能力不足，訓練計劃做得亂七八糟，但是責任心是有的。
邁爾斯用腳比劃了一下剛才那個區域，「當你能夠一分鐘內做40和圖書次立卧撐加後空翻，而且全程不會離開這個區域的時候。」
從昨天到現在，他一直試圖樹立出今後訓練中的絕對權威、以確保以後她那個中國教練來了不會被|干擾，但現在顯然是不可能了，陳煥之很堅決地表示了不弄明白一切就不配合訓練，如果他還想打造這個天才，讓她成為自己的招牌，那就只能做出妥協了。
比如當陳煥之拿到了參賽人員名單后，發現她的參賽隊伍是A，而同小組選手的隊伍有ITALY等國家名稱、也有SPORTS等品牌名稱。
不管怎麼說，既然邁爾斯講得這麼有道理，陳煥之決定跟著他試試。在邁爾斯的要求下，她開始在訓練中也盡量長時間地開啟技能，以求更好地發揮出技能效果。不只是折返跑之類的速度訓練時，包括力量、平衡、步頻等等，所有訓練中她都會根據情況選擇一項技能開啟，也因此有了很多新發現。
既然邁爾斯的訓練項目主要是為了提高動態穩定性，這也就解釋了為什麼系統的屬性變化不大，陳煥之覺得這應該是屬於技巧性的內容，也許超出了系統的管轄範圍？
陳煥之點點頭，「我想試試200米。」她從未在正式比賽中亮相過的200米。
彎道不必說了，跳遠陳煥之發現自己彈跳好后，有一陣子特別喜歡往跳遠隊們練習的沙坑跟前湊，金一鳴也教過她怎麼跳，但跳來跳去還跳不到5米，哪怕在國內，都屬於預賽一輪游的。就算跳遠技術含量比較高、她也沒練過，單憑她身體素質也不該跳得這麼差，立定跳遠還能跳2米9呢。用金一鳴的話說，她起跳前半截還行，後半截就是摔出去的，完全沒有控制可言。
陳煥之有點信服了，她問，「我能做筆記嗎？」
「當然不，在我的訓練體系中，核心力量並不只是你軀幹部位的肌群力量，它是一個完整的體系，應該包括核心穩定、動態穩定和腰髖收縮力量，你目前能達標和_圖_書的只有核心穩定也就是在低速和靜止狀態下的穩定性，這就是為什麼你體測中所能表現出來的爆發力和敏捷性最好。動態穩定差勁，我猜你沒有做過針對這方面的專門練習？」
陳煥之下意識摸了下自己的腹部，是的，雖然外表上看只有熱身後肌肉充血才會顯示出兩條馬甲線，平時是平平坦坦一整塊，但那是因為體脂率略高，其實她的腰腹肌肉還是很強的，畢竟強壯屬性44，已經是冬訓六人組中最強的一個了。之前邁爾斯一直說她核心力量弱，她以為是肌肉群還不夠強壯的意思，但是目前看來並不是？
參賽人員是來自參加IMG訓練營的各國運動員、佛羅里達州願意接受邀請的大學田徑隊、附近的田徑俱樂部、以及各大體育品牌的代言人團隊。
附帶一提，邁爾斯是橄欖球里的跑鋒出身，據他自己說年輕時候百米輕鬆跑進10秒4，當然他最厲害的還是各種急停、變向以及超高步頻的擺脫追擊。他第一次要求陳煥之跳繩梯的時候曾經給她做了下示範，他兩條腿以肉眼幾乎看不清的頻率在繩梯內外變換踩點。
她從前以為這是因為其他屬性太低，而短跑是一個綜合運動，需要身體的幾大系統一起工作，因此單一項數值的高低不足以完全決定大局。
正如陳煥之所說，這對邁爾斯和他的訓練營來說，也是個絕好的機會。他已經是這個世界上最好的體能教練之一，無數大牌運動明星和國家的運動協會聘請他，但他當然想更進一步，把之一兩個字去掉。
陳煥之回憶了一下，「跨組合欄架算嗎？就那種女子400米欄的低欄，擺個回字形單腿跨，我們一般這樣練習協調性和跨步什麼的。」
「名義上的業餘比賽。」田領隊強調，他指著名單上的一個道，「看這個，XX大學的，佛羅里達州青年紀錄保持者，現在21歲，個人最好成績11秒11。
她想的是另一件事，「這個現在報https://www.hetubook.com.com名截止了嗎？」
「昨天和今天的訓練，都是圍繞你的動態穩定性進行的，不管是側向熊爬還是立卧撐加後空翻的組合，都是為了讓你在高速、或騰空的狀態下也能控制自己的身體。我猜你彎道和跳遠都不太好？」
陳煥之問了她今天最後一個問題，「當我能做到什麼程度，就算是解決了這個問題？」
是吧，一方面因為這個訓練在系統中只表現為靈活和敏捷的小幅提升，一方面因為其實她跨得還算不錯，劉鑫源也承認這一點。不過現在看來，不錯和足夠好之間，可能隔了一個太平洋。
比如後空翻，在開衝刺技能的情況下，爆發力的提升能讓她更輕易地跳起來，但同時空中要控制身體回到原地也就更困難了，等她能夠做到不間斷原地後空翻的時候，也許她對這暴漲一倍多的爆發力就能更好地控制了。
「當然不，」邁爾斯很詫異，「所有技巧和能力都需要充分的練習才能掌握，別人在每天幾個小時的訓練中一直保持著滿負荷，而你只是在部分時間中保持，那麼你對自己身體的使用效率當然就不如別人。還有，你一直問的我對你核心力量的訓練，你以為我應該訓練你什麼？刺|激你的腹直肌、橫機斜肌的力量增長、加大圍度？不，那是以後的功課，你的腹部肌肉力量並不弱、肌肉圍度目前也夠用了。」
要不是就站在一邊眼睜睜看著，絕對會誤認為是視頻播放的時候開了加速。陳煥之為這令人嘆為觀止的飛毛腿鼓掌，立刻花了5萬經驗去看邁爾斯的屬性。
原來這個比賽這麼不嚴肅啊，怪不得裏面既有她這樣拿過世界獎牌的人——不只她一個——也有鎮上的業餘愛好者。陳煥之想了想，這種選手水平參差不齊的比賽也很難讓她興奮起來，跑一跑滿足田領隊的願望就好，對鍛煉效果不必抱有太大期待。
「比我比賽的時候表現出來的能力還高嗎？」明明比賽的時候也使用了技和圖書能而且狀態更專註啊。
陳煥之「啊？」了一聲，11秒11，她現在當然已經能穩定地超過這個成績了，但是這個賽道表上的名字，真是挖空腦袋也想不起來是誰，她覺得自己在今年參加的所有比賽上幾乎都沒有見過這個名字。
所謂IMG田徑公開賽，就是IMG學院舉辦的、沒有國際田聯積分認證、名義上甚至屬於業餘級別的高水平田徑比賽。
陳煥之問，「看起來不是很正規？」
對，猜得太對了。
比如繩梯，開了速度技能能大幅度提高她的踩點頻率，但缺點就是準確率下降，時不時就要踢到繩子。
「這種比賽幾乎每個月都有，你要是想跑一跑，保持一下興奮度也行，這對蘇的妹妹是個很好的機會，你跑不跑都可以。」
「是的，」邁爾斯說，「一個人在高速運動的狀態下和準備充分的靜止體測狀態下，對身體的控制能力當然不一樣，這個是很正常的，但你表現出來的這種差異，超過了這種正常的範圍。」
臨近聖誕，小鎮布雷登頓里一派節日氣氛，姑娘們計劃著趁著聖誕節打折坐車到市裡買點什麼帶回去，田領隊也很高興地宣布，「我給你們報名了IMG公開賽，沒有接力，只有個人賽。」
邁爾斯點頭，「當然，但強度低，而且顯然你練習得不夠多。」
訓練了一個多月後，陳煥之越來越明顯地感覺到，正如邁爾斯所說，她以前的能力並不足以發揮出這兩個技能真正的功效。
事實上，田徑是公認的訓練內容最枯燥的運動項目之一，而其中又以跑步為最。為了防止運動員因為疲勞和枯燥而注意力渙散、產生厭煩情緒，邁爾斯自己開發了許多與眾不同的訓練項目，不過那些都是以後再拿出來效果更好，現在，邁爾斯更願意給她布置一些常規項目來循序漸進。
陳煥之不自覺地點頭，當然高了，她在體測的時候都是用上了技能的，比訓練的時候高那是必須的。
不過相較於田領隊對這次公開賽的m.hetubook.com.com興緻勃勃，邁爾斯就顯得冷淡多了。
「當然，這個賽季沒那麼好。」田領隊補充，「所以她就沒搶到世錦賽參賽名額——當然，美國這一屆有32人跑到世錦賽A標，她算是排名墊底兒的。」
即使她的訓練從表面上看與元繪雲等人保持著差不多量，但實際上開啟技能造成的高負荷讓她必須上午消除一次疲勞、下午消除一次疲勞。這樣晚上回到公寓里才能再看看書、刷刷碗，而不是像是剛開始參加一中田徑隊似的，洗著澡都能坐在椅子上睡著了。
雖然樹立了一個對目前的陳煥之而言太過遙遠的目標作為合格標準，但邁爾斯能玩的花樣當然不止是這些。
「動態穩定性，這方面你們中國人應該很有天賦的，跳水、體操，都是最需要這種能力的。最後就是腰髖收縮，」邁爾斯拍拍自己的后腰，「這裏，所有短跑運動員都需要更加強壯的腰大肌，而且這個強壯沒有上限，只有這樣才能讓你更快地後腿前擺、也就是提高步頻，你的神經系統靈敏，肌肉收縮速度快，但是收縮力量不強，當然，這個屬於升級課程，如果我們很幸運，你也足夠努力，那麼今年我希望能先解決你的動態穩定性問題。」
邁爾斯傲慢地點點頭，陳煥之立刻跑去背包那裡掏出了筆記本和筆——本來打算拿來做訓練日誌的——「我們繼續？」
陳煥之「呃」了兩聲，才給自己找到理由，「是這樣，我之前體質比較差，你知道的，年紀小，肌肉什麼的沒發育好，但是爆發力特別好，我教練擔心我用力過度、一直叫我訓練中稍微悠著點，防止肌肉損傷。」她給劉鑫源扣完鍋還點點頭以示強調，「當然現在沒問題了。」
陳煥之又提問，「雖然在訓練中我一般比較克制，但我當然不是始終這樣，我也自認為有充分的練習、能夠掌握自己全力以赴時候的身體狀態的。喬治，這仍然不夠嗎？」
「沒有，直到開賽前兩天都可以報。」邁爾斯說，「你想報別的項目？」