田徑三大賽一般指奧運會、世錦賽、世界盃,其中世界盃賽又叫洲際杯,以各大洲為單位派代表參賽,雖然四年一屆但不受重視,許多知名運動員都不去。所以像劉飛的大滿貫,指的就是他奧運會、世錦賽金牌,又破了世界紀錄。
下午則是劉鑫源的時間。
今年她在美國一直呆到了3月初,是整個田徑隊最後一個結束自己的冬訓回國的。
這也促使她放棄了多哈站的200米比賽,一門心思地窩在訓練局裡對著屬性面板上的爆發想辦法。而就在最後一天的訓練中,她做到了。
「但是你最後20米的速度是10米6,損失率不到1.7%,而杰特爾最後20米只有10米34,損失率都接近4%了,而且我這說的還是她去年海城那次,這次她60-80速度是10米65,80-100是10米2,損失率4.2%多,而且最高速度也下降了,所以她這次才10秒73。」
說到這裏,劉鑫源停了一秒,體會了一下說「才·10秒73」的微妙快|感,這才接著說,「另外我昨天又讓人分析了你後半程加速起來后的支騰比。以前呢,你是支撐腳觸地時間長,雖然這樣從地面獲得的反作用力比較大,有助於提高步幅,但是相對應的你雙腳騰空時間也變長了。這個其實在咱們國家傳統的那種訓練觀點中就屬於騰空時間過長、步長過大。因為當你雙腳騰空的時候你是不能從地面獲得外力支持的,這個就會影響速度。」
最後,劉鑫源意猶未盡地說,「更詳細的數據這次科研組沒來得及做,不過北體大已經跟隊里申請要立項和*圖*書研究你這個跑動方法了,看能不能找到一個更好的訓練和發展方向。」
陳煥之撐著頭想了一下,這當然不是一次突如其來的偶然勝利,正如她賽後接受採訪時所說的那樣,這是一次蓄勢已久的爆發,她從今年開春就開始為這一天做準備了。
「你看在你之前成績最好的蘇方方,她就是典型的為了能夠儘早地獲得動力,縮短觸地和騰空時間,犧牲步長來換取高步頻——當然這個和她自身的身高等等條件也有關係,但是總的來說,一般教練的觀點都是這樣的,也就是說在途中跑的時候不用把后蹬腿的力道用足、用老,你明白我的意思吧?就是悠著勁跑。」
「然後是41-60米這段,你的速度繼續提高已經到了10米65了,就是你08年那次的時候,後半程最高速度,在60-80米這段,也就是10秒65,這個時候杰特爾已經有點跟不上你了,她41-60米這段速度是10秒58,但是從錄像上看,就是從這段開始,你們倆開始超過其他人。」
「比如你現在這種,我看你的支騰比已經很接近理論上最好的1:1.2了,步長我看看……嗯,30米之後步長平均是降低了一點點,不過步頻提高了,雖然整個100米跑下來只比原來多跑了一步,但是整個30米往後的途中跑和衝刺階段,所有分段的速度都比08年提高了,這才是你這次成績大提升的原因所在。」
「當然這個很難了,而且一旦形成習慣以後,身體是有記憶的,再想換成別的跑法也困難了,所以你看蘇方方,從去年改技https://m.hetubook.com.com
術到現在,還沒蘇圓圓跑得快呢。」劉鑫源擺擺手,「算了不說她,就是說你原先的跑法現在看來是騰空時間過長,不過咱們短跑嘛,一向都是誰跑得快誰說了算,什麼科學選材、訓練經驗,都不能保證適用於每一個人,比如博爾特、比如凱羅爾,要按傳統的科學選材方法,他倆一個太高、一個太矮,誰也選不上。所以那會兒我也沒跟你提這茬,因為我始終認為,運動員自己才是最了解自己身體,知道該怎麼跑比較快的人。」
在邁爾斯的指導下,她的各項身體素質都有了不等的提升,除了最低的耐力只有59,其餘各項都升到了60以上,之前單獨提升過的體質屬性,更是高達82。
劉鑫源所說的訓練中最後一次計時跑,正是她滿足了全部的技能使用條件后的第一戰。
「到了61-80米,這時候達到了你的最高速度,10米78,這是巔峰了。我看了杰特爾去年海城跑到10秒64那次的分析,她那次最高速度10米75,還是比你要慢一點的,但是也差不多。關鍵是最後20米,所有人在這段最後衝刺速度都難免要下降的。」
而僅僅是這樣2/3的不完整效果,經過測試,就能讓她跑到10秒9左右,只是略遜於完全效果的250級衝刺而已。
「小陳啊,現在你的每一點成績,都是女子100米未來的發展方向啊。」
「去除起跑反應時間0.153秒,08年那次你的凈時間是10秒63,前天的起跑反應時間是0.147秒,很不錯,凈時間是10秒47不到m.hetubook.com.com。我們以前分析過,08年那次是你有史以來前30米速度最快的一次比賽,凱羅爾在你旁邊給你的帶動很大,這次你0-20米的平均速度是6.8m/s,20-30是9.96m/s,這前三十米都比你08年那次慢。」
「怪不得。」劉鑫源一擊掌,看起來像是被她這種糊弄的說法說到了心坎里,「確實是這樣,你現在確實是找到了自己身體新的平衡。」
所以陳煥之深思熟慮之後先放棄了賽季之初的室內世錦賽,繼續集中系統的訓練,以期早日用上新技能,這樣她才能確定自己的選擇的道路有沒有錯。
成年人的世界就意味著,哪怕你再沮喪,也得快速處理好心情開始干正事兒,或者說,不管自己心情到底怎麼樣,表面上都不能露出來,也不能耽誤了該乾的正事兒。
而今年9月,這一屆的世界盃賽將在克羅埃西亞舉行,如果陳煥之想要參加,那女子100米的亞洲代表非她莫屬。費諾克所說的意思就是這次能拿世界盃也好,以後世錦賽再努力奮鬥個金牌,就能成為傳統意義上的大滿貫,如果拿不了,那有朝一日破了世界紀錄也足夠拿來吹了。
「來先給我說說你這次跑的時候是什麼想法,」劉鑫源說,「從去年冬天到最近,訓練的時候看你不管成績、還是分段速度都是一個很穩定的提高節奏,但是到了比賽前一天你最後讓我給你計時跑那次,突然就快了一截。到比賽那天,更是一下子提高了那麼多,我讓隊里科研組整理了一下你的數據,不過你先給我說說。」
不管陳煥之自己到底有沒有接受陳媽媽要和_圖_書去非洲的事實,反正陳媽媽自己決定了要去,這件事就已成定局。而她心裏再怎麼難受,也知道這件事是自己沒理,等第二天陳媽媽開車回S市后,她也只能打起精神來面對自己的生活。
陳煥之若有所思地點點頭,是的,之前她的後半程得益於衝刺技能帶來的爆發力巨大提升,但敏捷仍然是50左右的鹹魚,當然步頻跟不上,只能在地面反作用力的推動下,讓時間在騰空中浪費過去。現在雖然爆發比之前低了二十多,但是敏捷與爆發相稱,擺動腿的速度上來了,能夠迅速的後腿前擺開始下一次的觸地蹬地,整個降低了騰空時間,速度自然也就隨之上升了。
他說著把帶來的筆記本電腦打開,「我讓科研組給做了一個你這次比賽和08年那次的對比,你先看這個分段速度。」
陳煥之斟酌著說,「其實我自己私下裡練了很久了,您知道我以前那樣兩種跑法切換的時候成績比較快,但是那樣對身體傷害太大了。所以我就想,能不能讓這兩方面平衡一下,同時發揮效果,是的,就是想追求一個平衡。」
在今年三月的時候用了最後一個技能點、又用了九千多萬的經驗值,把自己的高級極速150級升到了大師級極速200級后,兩億多的經驗值存量也讓她特別有安全感——這樣只要不是出車禍之類的多處重傷,一般的運動損傷她都能神不知鬼不覺地化險為夷了。
「慢慢來,」陳煥之說,「那一天遲早會到來的。」
而終於能夠完全生效的200級極速技能,正是她這次成績□□的關鍵所在:提高爆發60點、敏捷60點,持續11秒。
在去年m.hetubook.com•com一整個賽季她參加的包括世錦賽、年終總決賽在內的世界級比賽十幾場,而11月的亞錦賽、12月的東亞運動會因為不願意中斷在美國的系統訓練,她也沒有去參加。雖然一次冠軍也沒得,但仍然讓她又積攢了兩億多的經驗值。
而短跑的關鍵屬性爆發和敏捷,一個64、一個66,距離讓極速技能生效的70都只有一步之遙而已。
「說說看,」劉鑫源催促她,「這是你的新方法嗎?」
對,當然加速快,陳煥之想,因為她在過了30米后就開了極速技能。
「當然了,身體第一、安全第一,慢就慢一點吧,反正後面能趕上來。從31-40米這段開始,你的速度就開始提升了,速度一下子就到了10米51,加速非常快,你看過自己比賽的錄像嗎?」劉鑫源見陳煥之點頭,就接著說,「這一段杰特爾的速度比你慢一點,她加速沒你快,是10米42,但是她前三十米比你稍微快一點點,所以到這時候為止你們倆包括凱羅爾她們,都基本是平齊的。」
而到了十幾天前的鑽石聯賽多哈站前夕,她更是已經滿足了敏捷70的要求,開啟了技能2/3的效果:在技能持續的7秒內,爆發、敏捷兩項屬性都可以加40。
「一次了不起的成績。」費諾克說,「不過如果你想要讓自己的身價得到更多人的認同,那麼你還需要更多的勝利來鞏固自己的地位。你的市場基本盤是並不那麼熱愛田徑的中國觀眾,大多數人都不明白你這個成績意味著什麼,所以你要不斷地用勝利來加深他們對你的印象,直到你成為真正的大滿貫獲得者、或者打破世界紀錄的那一天。」