有一位高中的學生，他動不動就會對母親生氣，他摔東西，口不擇言罵母親「去死好了」，跟母親嘔氣，見面不講話。有一天爸爸陪他來看我，在了解他的心情、挫折和通常所採取的反叛行動之後，我問他「你真正的需要是什麼？」他說：
現在的問題是：你採取這樣的行動對你好嗎？它能給你一個好的結果嗎？對你的生活和人際關係有益嗎？我相信你在事過境遷之後會說，那是無益的，而且還有不良的後果，因為它破壞了友誼，毀損了人際關係，留給別人不良的印象，你後悔了。反之，你採取冷靜的態度和圖書
，只稍淡淡地說，「謝謝你的關心」，並解釋個中可能的誤會，輕易把話峰一轉，不但不起衝突，而且能凝結許多人緣，完成許多事情。
不輕忽別人，
正來煩惱除。
邪來煩惱至，
他同意和父母一起學習交流分析的溝通方式。我們訂下計畫，學習溝通的技巧。剛一開始，他不能持續地學習，不過由於父母親的配合度很高，不多久這位青少年就有了轉變，他不再大發脾氣，不再賭氣和使用和-圖-書尖酸刻薄的語言。在諮商過程中，每一次見面，我都提醒他們：
不輕忽自己，
人不能輕易放縱自己，做出不當的選擇或行為，它影響自己太大，所以要謹慎地保持「正念」，不可輕忽。在《妙法蓮華經》上有一品經叫做「常不輕菩薩品」，它所闡釋的就是不輕忽別人，不輕忽自己，不輕忽自己的心念。
我們必須了解在心靈世界裡，「萬法唯心」的真正契妙之處，這樣才能控制自己，讓自己活得健康快樂，過得自由充實。心靈是一個整體，我們起了一個念www•heｔuｂｏoｋ•ｃｏm•ｃom頭，採取行動去做一件事，那麼緊跟著它後頭的是你的思考、你的感受或感覺，隨之而來的就是生理和表情的反應。禪家所謂的一念三千，你不可不精進謹慎，否則就會陷入紛繁的悲痛。
打個比方就很容易了解。如果有個朋友批評你，或者在眾人面前譏諷你。你若選擇回敬他，對他咆哮反擊，認為這樣才是保護自己的手段。那麼你腦子裡所想的是如何反擊和敵意，是不滿自己受到傷害的委曲；同時你會挖空心思，想出他的弱點和錯誤，對他施予冷嘲熱諷，甚至動粗，給他一記耳光等等。這時候和-圖-書你會感覺到怒不可遏、緊張和情緒失衡。當然，這時生理也起了變化，你心跳加快、呼吸急促、面紅脖子粗、手心發汗。你自己身心中的萬種變化，都因為你當時的一念而起。
我在家庭諮商中，常常看到夫妻採取賭氣、互相罵架、不願意靜下心情說出自己的希望和需要，這些錯誤的抉擇或念頭，終究會破壞一個家庭。就個人生活調適而言，有些人一旦遇到挫折，便退縮：碰上不如意就抱怨，甚至自甘墮落，消極頹廢。我深知禪法中「正念」的重要性，也常常指導受困在悲哀和痛苦中的人，重視自己正確的心念。在《六祖hetubook.com.com壇經》中說：
「要想怎麼收成，就先怎麼栽；要想不受痛苦和悲哀的折磨，就得學習正確的行動。」記得學校要段考時，他對我說，「我想可以不必再來了，因為我現在需要的是時間，我必須用好的溝通去爭取專心念書的時間，我決心不與父母衝突。」
「我不希望她嘮叨，也不希望她把我當三歲小孩。我希望受到尊重，不受干擾。」我問他，「你的回應方式，能得到你的期望和需要嗎？」他搖了搖頭。我接著說，「所以我們必須改採另一種方式，要一起學習溝通的方法。」
不輕忽自己的心念。