★把心中的大小垃圾，來一次徹徹底底的大掃除吧！

★忘懷之道可分兩階段，第一階段是「面對問題，感受情緒」，第二階段是「找到新的意義」，從失敗中找到經驗和啟示。

忘懷之道，繫於一念之間，假如我們把「該忘而偏偏忘不掉」的恨事、憾事、糗事、傷心事比喻為垃圾，那麼，我們為什麼不把這些垃圾，徹徹底底的從心中掃出去？

艾伯特．卡繆說：「寒冬之際，我終於瞭解，在我心中和-圖-書，仍有無數的春天。」

★人往往自己變成啃噬自己的毒蛇。

當一個人高亢的情緒被挑起之後，它會像地震一樣，次第釋放能量，反而不會有大的火山爆發。把害怕的東西多看幾遍，真的就會變得沒什麼可怕了，這是內心裡自我重複暗示而削弱恐懼的結果。

★除非特別幸運，很少人沒有一段傷心的往事。

碰到「寒冬不去」、「春天不來」，為了不能忘懷而快樂不起來時怎麼辦？

第二個階段則是「找到新的意義」。舉例說，有人為破財而傷心，等自己想通了之後，把「破財」定義為「消災」，前者是失去，後者反而變成得到，在感覺上就差十萬八千里了。

有一句話說：「人往往自己htｔｐs://m•hetuｂｏｏk.ｃoｍ.com變成啃噬自己的毒蛇。」這句話正說明了當一個人自我折磨時，其自毀性是非常可怕的。

說也奇怪，有些事，當我們拚命想忘掉時，卻說什麼也忘不掉。如果，忘不掉的，是一段甜蜜的往事還好，萬一不幸竟是非常不堪的往事，那就苦不堪言了。

精神分析專家建議，忘懷之道，千萬不能用強求的方法，比較可行的是把忘懷分成兩階段來做。

★最大的哀愁，莫過於在苦難當中，回想快hetuｂooｋ•coｍ.cｏｍ樂的時光。——西諺

若實在揮之不去、除之不盡，而沉淪在往日的那一潭惡水當中，則要小心應對，以免慘遭滅頂。因為，人的情緒是很難掌控的，就像失眠時「數綿羊」還是無法入眠一樣，愈數愈糟。

★寒冬之際，我終於瞭解，在我心中，仍有無數的春天。——艾伯特．卡繆

有人在過年時弄破花瓶，覺得「不祥」，於是改口說「碎碎（歲歲）平安」，也是和_圖_書同樣的道理。這種自我暗示的「情緒轉換」和所謂的「阿Ｑ精神」有異曲同工之妙。

除非特別幸運，一般人或多或少都曾有一段傷痛的往事。往事已矣，既然是不愉快的、怨懟的、傷感的，時光的長河不會倒流，一切也不會重來，就沒有必要把這件事，擺在心裡重要的位置，能將它束置高閣最好，若能連根拔掉更棒。

第一階段為乾脆毫不設防的「面對問題，感受情緒」，也就是不諱言、不逃避的重新虛擬時光倒流，物是人不非。