有時候我的心智非常活躍。它取得了相當大的動能，我發覺我沒辦法把注意力拉開，去感覺內在身體。這種情況特和*圖*書別會出現在我進入擔憂或焦慮模式裡的時候。你有什麼建議嗎？

當你發覺很難和內在ｈttｐs://m.heｔｕboｏk•com•ｃoｍ身體連繫的時候，通常先專注呼吸上面比較容易。有意識地呼吸。這是一個相和-圖-書當有威力的冥想方式。它會逐漸讓你和身體連繫上。用你的注意力跟隨呼吸進出你的身體。吸氣進入體內。感覺你的腹部隨著一和圖書呼一吸而微微地收縮和擴張。如果你發覺觀想比較容易的話，閉上眼，觀想自己被光包圍，或者沉浸在一個透光體中——意識之海。接著www.hetubook.com.com把光吸進來。感覺光體充滿你的身體，把它也變成透光體了。然後逐漸地更專注在感覺上面。你此刻在你的身體裡。不要執著在任何的心像上面。