如果你無法說出：「不！」七〇年代有一本暢銷書《我拒絕！我有罪惡感》，書中強調：你可以用一些言詞上的技巧，來減少你https://www.hetubook.com.com的承諾，讓你可以擁有自己的時間。因此，你不妨在言詞上多下和圖書工夫試試看，或許會有效果。

我從禮拜一到禮拜五的大部分時間，都花在工作上，除此之外，我還有許多雜事和家務要做。但htｔｐs://ｍ.ｈｅｔubｏok•ｃｏｍ.coｍ是，晚上和週末的時間是屬於我的，這些時間是不可侵犯的，不能答應去做那些我不想做的事，特別是那些我一直以為我htｔps://ｍ•ｈｅtubooｋ•cｏｍ•com必須做的，現在，我儘量不讓這些雜事干擾我的私人時間。

當我決定要簡化生活時，我曾經給自己一個承諾，那就是減少對別人的承諾，包括我的hetuｂook•ｃｏｍ•cｏｍ家人和朋友。最後，我做到了，如果有人要求我去做一些我不喜歡做的事，或是要我花一個晚上的時間和一些不投機的人在一起，我會斷然地說：不！謝謝你，但我就是不答應。