善用電子產品，增進孩子的人際溝通
一對夫婦來到我們的辦公室，因為他們擔心九歲的兒子花了太多時間打電玩。仔細了解後，我意識到孩子打電玩的時間並不是問題的癥結點，重點在於他過於沉迷。他的父母說，他一打電動就忘了時間，甚至可說沒意識到這一點，就連他們想跟他說話，他都無法抽離。
——達琳博士
現代電子產品大舉入侵孩子的生活，且時常對孩子的人際關係造成傷害。在孩子有空時，他們的第一反應是利用電子產品填滿時間。我們一直看到這樣的情況：孩子在購物車裡、在搭車時、在餐廳等吃飯時，都在打電玩，或以智慧型手機、平板電腦來打發時間。
現在的孩子根本就等不及要跳入電子產品的懷抱！電子產品與即時滿足世代的生活方式完美結合，就是因為它們提供了即時又刺|激的反饋。不過，其中一個缺點是，無法像以前一樣與他人溝通。當孩子專注在電子產品上，他與別人沒有眼神接觸、不參與討論，也不會與他人產生連結。
讓電玩不只是一種遊戲
在我們社區附近，經常可以看到十到十五個孩子聚在某個人家的車庫比賽。某天晚上，他們將四台電視連接在一起，然後十六個孩子分成兩隊，對打同一個遊戲。這看起來是個很好的遊戲方式，因為它不只讓孩子面對面互動，也不會讓孩子因為電玩遊戲而失去與外界連結的機會。
雖然每天少一個機會練習，並不是什麼大問題，但若成了標準流程，那麼，孩子在交友路上就會變得困難重重。正如我們在第五章中所學到的，如果孩子沒有經常練習這些技巧，就可能會失去這些技巧，而無法建立所謂的執行力。所以，如果電玩遊戲成了孩子逃避人際互動壓力的地方，就是個問題。
＊電玩遊戲的分級有其必要。即使孩子告訴你，「成熟級」（Ｍａｔｕｒｅ，軟體娛樂分級的其中一級）其實可以玩，你還是要相信分級。此外，孩子告訴你「所有朋友都在玩這些遊戲」，並不代表這些遊戲就適合你的孩子，而且他話裡的「所有」，可能是指兩個朋友。像軍事或戰爭模擬遊戲，例如，《決勝時刻》系列，裡面就有逼真的武器、暴力、血腥、褻瀆等畫面，並不適合孩子。
＊每個孩子都是獨立的個體，重要的是，須留意孩子出現與電玩遊戲相關的脫序行為。有些孩子在玩比較暴力的遊戲時，會無法控制腎上腺素的釋放。我們並不是指孩子會模仿所看到的事物，只是父母會發現，當孩子玩過內容較激進的遊戲後，會變得更衝動、更具攻擊性，或是有言語、用詞不恰當之處。
——羅恩博士
每個孩子都會因其最好的朋友而受益，如果孩子很難在現實生活中交到朋友，那麼，在網路上交到朋友可能會讓他如釋重負，認為自己是正常的。不過，怎樣才算得上是真正的好朋友？簡單來說，就是你喜歡和他一起享受共同的興趣。
當父母問我們，怎樣才算適當的遊戲時間？我們考慮的第一個問題，是時間的應用。「如果孩子不打電玩的話，都做些什麼？」你想到的，可能是孩子在車道上打籃球，或是在附近的公園踢球。
然而，父母最常問我們的問題，也與電玩有關：孩子可以玩單人射擊遊戲嗎？網路遊戲安全嗎？給孩子怎樣的限制才算合理？怎樣就算太過分？根據研究顯示，現在的孩子花了比閱讀多上一倍的時間在電玩遊戲上。和-圖-書
我們認為，大多數的情況下，孩子在體能或社交上都能發展得很好。在非固定時間和朋友一起玩，會有更多不同的機會練習社交技能。
以線上遊戲緩解孩子的人際焦慮
孩子只想玩同儕所玩的遊戲，並不會想到內容恰當與否。這裡有一些注意事項和警訊可引導你的決定：
試問，誰不想練習和朋友一起吃餅乾？如果電玩是孩子們可以聚在一起玩的「東西」，那麼，這樣的情況就跟和朋友一起玩其他東西一樣。此外，電玩遊戲也可以當作電子版的棋盤遊戲。只有在電玩讓孩子忽略了自己與其他孩子的互動時，才會適得其反。
孩子在電玩上耗費太多時間，父母可能會覺得憤怒、會要求孩子不要再玩。然而，這樣的反應卻是與孩子和社會環境脫節的警訊。因為這世代的孩子已經慣於即時滿足，他們無法等到隔天再讓遊戲進階，甚至有些遊戲並沒有暫停按鈕，如果當下就不許孩子繼續玩，他們可能會感到恐慌。再說，這樣的模式也相當令人擔憂，因為孩子不僅為了達到即時滿足而花時間玩遊戲，也無法為玩遊戲訂下時間界限。
至於考慮讓孩子玩什麼類型的電玩遊戲？你可以參考娛樂軟體分級委員會的分級，在ｗｗｗ．ｅｓｒｂ．ｏｒｇ／ｒａｔｉｎｇｓ／ｒａｔｉｎｇｓ＿ｇｕｉｄｅ．ｊｓｐ＆找到他們的分級指引。雖然也可以將電玩遊戲分級一事寫成一本書，但事實上，這需要父母來做決定，因為每個家庭都有他們考量的事項。
在決定孩子電玩遊戲的使用限制與用途時，應該先考慮他們所玩的遊戲類型。現在電玩流行健身及讓孩子運動的遊戲：例如，任天堂的ｗｉｉ運動、ＸＢｏｘ Ｋｉｎｅｃｔ的「舞力全開兒童版２」。這些互動遊戲比起那些在沙發上久坐不動的遊戲更好。事實上，看到孩子實際運動流汗玩遊戲，還真令人高興。
此外，電玩遊戲也用一種相當刺|激、讓人難以放手的方式吸引孩子，尤其在他們覺得與同儕交往的感覺不是那麼舒服之時。
父母要非常注意，電玩遊戲並不能取代現實生活中的人際互動，反而該視網路友誼為交友練習的第一步，之後再練習維持一小段時間的社交關係，但須加上更多人際互動。
孩子可玩什麼類型的電玩遊戲？
除了思https://m.hetubook.com.com考怎樣才算適當的遊戲時間外，另一個重要的問題，是電玩遊戲世界的社交背景（例如，還有誰在玩？）。是否有一大群孩子一起玩？一起比賽？是否有其他孩子到你家，跟你的孩子一起玩？孩子是否會跟學校同學一起玩線上遊戲？這個遊戲會讓孩子接觸到來自世界各地的陌生人，孩子是否會因此暴露自己的真實身分？這些問題可以幫我們收集到父母們的各種反應。
雖然打電玩是一種放鬆的方式，但是，為了從日常生活中脫離而經常打電玩，卻是另一回事。如果父母發現孩子有以下情況，就該對孩子打電玩的時間訂下規則與限制：
＊當你要求孩子停止遊戲時，他們停不下來。
一個和我諮商的家庭想出了一個有創意的方式，來決定兒子打電玩的時間，他們稱它為「升級」，而這也是個設置目標的方式：讓孩子設定期望——在遊戲中達到的等級或排名，同時也設下時間限制。達成目標後，就可以增加遊戲時間，如果無法在時間內「升級」，就要停止遊戲。
我們這一代沒有這樣的經驗（雖然我們有筆友），所以，大多數的父母很難將網路上的朋友視為「真正」的朋友。雖然在許多方面，科技讓交友變得容易避開現實世界的複雜性。但是，和線上朋友練習社交技巧（溝通、協商、規劃等），對於往後人際互動社交也會有所幫助。
教養ｉｄｅａ／讓電玩遊戲變成一種社交
如果你認為孩子花太多時間玩孤立的電玩遊戲，可做以下幾件事情：
＊限制玩電玩遊戲的時間（例如，每週幾天，每天幾個小時一，但是，讓孩子有機會藉由學校成績、社交活動、良好的態度、陪伴家人，或是當志工等方式來爭取更多的電玩時間。不論你想加強孩子的哪一方面都可以，這麼做，不僅可鼓勵他們多做些你想讓他們做的活動，也可減少你所設定的時間，因為他們可以自行贏得這些時間。所以，起初先限制時間，之後再增加到你認為合理的範圍。
＊讓孩子邀請其他朋友到家裡打電玩，這可以強化孩子的正面態度，例如，計畫、組織、社交技巧與溝通等等。這樣的做法是讓打電玩變成一個社交活動，而不是逃避人群與責任。
將電玩設置在一個開放空間（例如，起居室）的中央，這可避免孩子把自己和電玩遊戲一起關在房裡，不理會其他人。況且，關上門以後，暴力、成人語言、社交孤立等情況便會加劇，這麼做可避免這些情況發生。此外，你可以觀察孩子和朋友在玩些什麼，以及他們在遊戲間發生了什麼事。甚至，他們還可能因為你在旁邊，覺得很煩，便減少打電玩的時間。
和_圖_書電玩遊戲可當作練習人際互動與溝通的方式，但如果單純為了逃避而打電玩，就不會有練習的機會。不過，對於在社交上感到焦慮的孩子，讓他們加入其他孩子在鄰居家車庫進行的電玩遊戲，或許不那麼容易，但是，找個朋友到家裡和孩子一起打電玩、吃巧克力餅乾，也一樣可以達到孩子與父母的需求。
＊孩子在遊戲上花費太多時間、精力，跟他們說話時，他們都沒有反應。
讓孩子有目的地打電玩，而不是為了打發時間，可以讓電玩遊戲的等級變得完全不同，也是一個教孩子設定合理目標，並從中獲益以滿足需求的好方法。此外，這也將孩子和電子產品的互動與社交活動做了連結。
教養ｉｄｅａ／如何有效約制孩子打電玩？
電玩遊戲就像生活中的大多數事情一樣，孩子若是只玩一下，對父母而言，並不是大問題，但玩得太誇張，就是另一回事了。為了設下合理限制，建議父母採用以下技巧：
＊訂立優先順序：在功課或是其他責任完成之後，才能打電玩。
＊嚴守時間：訂下嚴格的時間限制平日和晚上能打電玩的時間應該最少，週末玩的時間長一點無妨。要確定家裡每個人都知道限制規則。有些孩子每天可以玩三十分鐘，當作他們努力的獎勵。不過，如果你的孩子在應該結束遊戲的時候拖延、抵抗，那麼，限制只有週末可以打電玩會比較好。
＊聰明地選擇：告訴孩子哪些遊戲可以玩、哪些是禁止的，即使「別人都在玩」也不行！討論的內容應該包括不遵守限制規則所帶來的後果。
孩子會背著你玩某個電玩遊戲，一定是有原因的。無論如何，孩子應該在家中的開放空間打電玩，而不是鎖上門去玩。在玩電玩遊戲時，不該有任何隱私需求，因為這可以讓你觀察孩子對遊戲的反應，以及孩子怎麼跟其他玩家互動（不論是私底下，或是在虛擬遊戲中）。
和_圖_書＊遊戲結束後，孩子的情緒依然處於興奮狀態。
如果電玩遊戲可為一個有社交焦慮的孩子開拓一條大道，讓他可以上網與他人互動、練習某些社交技巧，便可說是一種非常有用的工具。但請記住，取得平衡點是很重要的！而這一點也適用於網路友誼。
但奇怪的是，電玩遊戲對於那些無法和其他小朋友一起「玩」、在社交技巧上有困難的孩子，似乎特別有吸引力，因為電玩環境幾乎沒有社交需求，所以能讓他們感到如釋重負。殊不知，這個暫時喘口氣的後果，卻是讓自己更孤立，也可能是同儕社交需求異化的開始。逃避現實對孩子來說非常有效，所以如果這種情況一再發生，逃避的週期便會一直延續下去。
教養ｉｄｅａ／密切留意孩子的網友
和孩子談論網路安全，永遠不嫌太早，
當孩子花在網路上的時間越多，就越有可能在那兒交到新「朋友」。我們也知道，不是每個在網路上遇到的人都像孩子所描述的一樣；身為父母，要時常注意孩子的交友狀況，尤其是網友，這一點非常重要。以下是我們提供父母的一些建議：
＊家規要包括和家人一起討論自己上網所分享的資訊。父母要確定孩子已經分享了哪些個人資料；要告訴孩子，能分享的唯一資訊，是自己的名字（不包括姓氏，很多孩子只用遊戲玩家名稱）、廣義所在地（例如，義大利、南加州、紐約等等）；要讓孩子知道千萬不能把自己的姓名、地址、電話號碼，以及自己常去的地方告訴網友。
＊問孩子：是怎樣「遇到」新網友的了解網友的哪些事情又是如何得知這些訊息？
＊要檢查孩子的網路個人資料，以及他們已經放在網路上的照片。最好讓孩子知道你隨時都會檢查。如果有什麼看來可疑或不尋常的事情，得進一步調查，才能確定孩子可以繼續當這些人的「朋友」。娛樂軟體分級委員會（ＥＳＲＢ，ｗｗｗ．ｅｓｒｂ．ｃｏｇ）出版了一本小冊子，對關心孩子所瀏覽網站的父母非常有用。
而查驗孩子「朋友」的方法是，訂下一個規則：在任何你覺得有必要的時候，透過耳機仔細「旁聽」孩子所玩的線上遊戲。你要當個沉默的旁觀者，不該說任何話；但這一點就足以提醒孩子，你正在關心他們的線上狀態、他們的安全，並提醒他們要記得家規，循規蹈矩。
https://www.hetubook.com.com希拉蕊．芭夫．格林伍德（Ｈｉｌａｒｙ Ｂｕｆｆ Ｇｒｅｅｎｗｏｏｄ）所做的最新研究發現，在交新朋友及維持友誼上有困難的孩子，如果在網路上交友，可以提高他們的自尊、恢復常態。其研究結果提醒我們，當你簡單地說自己只有一個朋友，即使這個朋友是網友，也比沒有來得好。
父母時常告訴我們，他們讓孩子打電玩，因為這是讓孩子「停工」，且鼓勵他獨自玩耍的一種方式。
我喜歡像這樣的家庭想出一個有創意的方法，透過有趣的活動，例如，電玩遊戲，來給孩子上一堂課。
對某些孩子來說，可以神遊幾個小時真的很好！我們舉害羞且在校生活有困難的孩子為例：每天上學、辛苦念書，都讓孩子充滿焦慮，所以一旦有機會逃脫，對他來說便十分誘人。況且，遊戲的動作、聲音和節奏，對某些孩子來說，會感到相當刺|激、興奮。在這兩種情況下，孩子便更難從遊戲中抽離。
打電玩要考慮到的另一個重要因素，是發生網上友誼的可能性。某些網路遊戲的玩家來自世界各地，有些玩的是單機遊戲，有些是組隊對抗其他隊伍，這被稱為「大型多人線上遊戲」（ＭＭＯＧｓ）。網路遊戲玩家們互相交朋友是很常見的，尤其當他們喜歡玩的遊戲是一樣的，更是如此。所以，一個單獨坐在電視機或電腦螢幕前的孩子，可能實際上正透過耳機和麥克風，與來自世界各地的十多個人溝通、互動。
掌控時間，電玩也是一種人際溝通
老實說，這些問題沒有最好的解答，但我們在接下來的章節中，會盡量把許多重要問題集結成幾個角度來分析，包括：怎樣才算玩太久、什麼類型的遊戲可以玩、該怎麼看待網路遊戲等等。我們所提供的指引，都是為了找到平衡點。以下例子就是某個家庭為了讓孩子找到平衡點所制定的計畫：