慘綠少年時代，我們喜歡背詩、讀散文、看小說，林懷民的《蟬》曾經是我們熱中討論的話題，還記得裡面有一段有趣的對話大約是這樣：

不問為什麼，使我們逐漸忽視自己，不重視自己的看法，不重視自己的感覺；不問為什麼，相對的使我們重視別人對我們的看法，在乎別人的價值觀，憂慮別人的情緒。

但是如何拋棄非理性的想法，如何向不合理的情緒告別呢？最好的方式也是最簡單的方式就是停止「別人怎麼看我」的想法，停止討好，停止猜忌。因為只有擺脫情緒操控，心平氣ｍ.ｈetuboｏk•ｃｏｍ•cｏm和，我們才能客觀而平等的對待自己和別人，也才能清楚的辨識想法的合理性，更重要的是我們的每一個情緒和想法所呈現出來的行為表現方式，都是自我選擇的結果，而不是知其然不知其所以然的盲從。

顯然在這個辦公室裡攻擊者、間接攻擊者、退縮者都不快樂，但每個人都覺得是別人侵犯了自己。其實心理學家認為，除非我們願意讓別人影響我們，否則沒有任何人可以操縱我們的喜怒哀樂，所以凡是這些讓我們不快樂，讓我們https://m.hetubook.com.com生氣，讓我們害怕的情緒，常常是非理性的想法所引發。如果我們想掌握自我，不受非理性想法的影響，就要培養理性的思考態度。什麼是理性的思考態度呢？首先檢查我們的想法是否符合事實，如果符合事實才是我們要正視的重點，如果不符合事實，拋棄它；接著檢查我們的想法是否是正向而有建設性，如果是，才值得我們正視，如果不是，拋棄它；再來檢查這樣的想法是否能使我們的目標達成更加迅速，如果是，才是我們必須積極處理的，如果不是，拋ｈｔtps://ｍ•hｅtｕbｏok•coｍ•cｏｍ棄它；然後再檢查這樣的想法是否能使得我們和別人的互動更加良性，關係更加親密，如果是，重視它，如果不是，拋棄它；最後檢查當我們的想法呈現時，帶來的是情緒上的愉快還是困擾，如果是愉快，這是理性的情緒，如果是困擾，趕緊和非理性的想法說再見吧。

「……」

「唸了大學以後呢？」

「誰叫你想，人家要你上小學是為了升中學，上中學是為了唸大學。」

成長的軌道好像理所當然的畫在那兒，我們知其然不知其所以然的走著，走著走著直到規則不見了，才發現已經錯過httｐs://ｍ•ｈetｕbｏｏｋ.ｃoｍ•cｏm了自我選擇的機會。

其實自我肯定與無法自我肯定者最大的差別，就是自我肯定者能夠掌握環境，而無法自我肯定者則處處受限於環境。認識了自我肯定和無法自我肯定的反應落差，雖可以強化我們在信念上認同自我肯定者，但在行為的驅策上，卻不見得立竿見影。因為這些消極行為，常常來自成長環境的強力制約，我們身在其中而自覺，我們只是理所當然的上小學、上中學、上大學，卻不曾停下來問：「為什麼？」

而猜忌和討好總是讓我們掉入非理性的陷阱中，也使我們成為無法自我肯定者。

而當我們把和圖書所有的焦點都放在別人身上的時候，我們和別人的互動便停留在討好或猜忌中，討好別人使我們經常成為非自我肯定者，猜忌別人使我們經常成為攻擊者或間接攻擊者。

辦公室裡的困擾總是圍繞著四位女同事，美音和永眉爭執不休，只要一個話題引爆，立刻怒目相視，大打出手可能只是時間的問題而已；遠芬則是不停的在二者之間製造糾紛，傳遞不利於二人的言語；小菲看似是非遠離者，其實是戰戰兢兢的周旋在眾人之間，討好每一個人。

要有理性的情緒，其實很簡單，只要停止「別人怎麼看我」的想法，便可以做到。

「我在想……」