盡早教會孩子「延遲滿足」
對許多父母而言，知道孩子是否已經準備好學習了解沒辦法擁有自己想要的一切，是種挑戰。也就是說，孩子必須學會由即時滿足轉變為延遲滿足。例如，如果一個兩歲孩子說了「牛奶」二字，這時，鼓勵他繼續用詞彙來溝通是很重要的，所以父母會迅速準備好牛奶給這個孩子。但如果是一個六歲或十二歲的孩子說：「我要牛奶」。就不同了，因為這個年紀的孩子已經可以等待了。
如果父母從不讓孩子等待，便會在不經意間讓孩子認為他們不需要等待；如果孩子一直被父母在第一位，且優先滿足他們的需求，那麼，孩子便會期待每次都是這樣。所以，一旦父母無法滿足孩子的需求，也不能怪他們感到憤怒，畢竟他們想得到父母的注意。
同樣地，如果你的兩歲孩子在鄰居家玩時，很喜歡某樣玩具，你可能第二天便會幫他買一個。但是，如果你馬上給一個四歲孩子或十歲孩子買玩具，就是在鼓勵他期待即時滿足。
華特．米歇爾（Ｗａｌｔｅｒ Ｍｉｓｃｈｅｌ）是一位以「延遲滿足」研究而聞名於世的心理學家，其中以「棉花糖實驗」（Ｍａｒｓｈｍａｌｌｏｗ Ｅｘｐｅｒｉｍｅｎｔ）最為著名。在這個研究中，他給了孩子兩個選擇：一個是馬上吃掉一顆棉花糖，另一個是等待（大約十五分鐘）之後，就能得到兩顆棉花糖。然後，他將能等待和不能等待的孩子分別作為延遲滿足研究的比較基準。他追蹤這些孩子十八至二十年，發現能延遲滿足的孩子具有較高的學業成就，他們的考試成績也較高。類似的研究也發現，能延遲滿足的孩子具有更多社會責任感，以及更高的成就。
——羅恩博士
＊我的孩子不肯等廣告，甚至不肯等隔天才播的節目續集，因為他們習慣看隨點即播的電視節目。
不過，當嬰兒長成幼兒時，他們的「需求」便會轉變成「想要」https://www.hetubook.com.com，此時，軟硬兼施的技巧對父母來說，就非常重要了。例如，如果孩子玩你的鑰匙，但你必須開車，就可以利用另一個玩具來吸引孩子的注意，再偷偷地換掉鑰匙。
現在，來看一些父母與我們分享的有關孩子低挫折承受力的例子：
為了幫助孩子考慮到別人與延長耐心，父母需要與孩子經常溝通，讓他們了解自己不得不等待。例如，一個五歲孩子說：「媽媽，妳能和我一起玩嗎？」媽媽可以回答：「幾分鐘後，我折好衣服，就可以跟你一起玩了。」一個八歲孩子說：「爸爸，你能不能幫我們做午餐？」爸爸可以說：「我十分鐘後就可以做了。」讓孩子學會等待，或是學會自行取得想要的東西，都是非常好的選擇，這不但可以培養孩子的耐心，也可以讓他們了解自己是家庭和團體的一分子，應該要考慮到團體中的每個人。
＊當孩子在等我去接他時，我沒有馬上到達，不用等多久，他就會打電話或傳簡訊來問我在哪兒。
＊和孩子約定某些時段不許使用電子產品，例如，用餐時間、家庭聚會、晚上八點以後等，以達成共識。
此外，在孩子等待的時間中，讓他們做些有建設性的事情，也可以訓練他們自立與自信。這是件簡單的事，也是孩子重要的一課。
當孩子急於滿足自己的需求
「等久了就是你的」這樣的人生道理，是大家都明白的事。然而，這和現今競爭激烈的世界有什麼相關呢？學業成和進入一間具有「競爭力」的大學是父母對孩子的優先期待，那麼，「等待」又該如何達成這個終極目標呢？
＊和孩子討論，如果你無法準時去接他們，他們該怎麼辦？
＊如果孩子想做某件事，不需要當日就討論有關此事的計畫，可以過幾天再討論。
＊讓孩子參與家庭活動計畫，包括安排整個行程，並準備該活動所需的物品或設備。這可以讓他們知道有趣的活動不會憑空而降，而是需要事前仔細規劃的www.hetubook.com.com。
現代的青少年利用簡訊與父母或朋友溝通，而實際上，這也迅速成為許多人的主要溝通方式。當今青少年多半持有手機，一旦收到朋友的簡訊，朋友會期待他馬上回覆，這便是他們的社交習慣；如果他們想詢問某一天的計畫或是某個聚會發生了什麼事，他們會發簡訊，並在幾秒內得到資訊，根本不用等待。
——達琳博士
整體而言，這個研究顯示出能夠延遲滿足的學生，可以專心在學業目標上，並為此而努力；可以仔細考慮、規劃實行的方法，不會受到原始慾望的影響而衝動行事。
有位十七歲的客戶自己開車來找我諮商，她在約定好諮商時間的前兩分鐘傳簡訊給我，說她已經到了，卻因為我沒回簡訊，所以約定的時間還沒到，她就敲了門。
教養ｉｄｅａ／讓孩子學會等待
如果你正在忙時，孩子提出請求，你可以讓他知道你正在做什麼，他需要等多久，你才有辦法滿足他的請求。例如，你可以說：「我很樂意幫忙，不過，讓我先做完手邊的事情，幾分鐘後，我就可以來找你了。」即使當時你有辦法馬上完成孩子的請求，還是要讓他等待。
不過，越小的孩子，能等待的時間越短。這時，告訴孩子為什麼等待是件很好的事。例如，「我需要先打個電話」、「等我遛完狗」、「等我這個章節讀完」等等。這有助於讓孩子了解他們也是家庭的一分子，而且，父母的事情也很重要。
在前面的例子中，女孩沒考慮到媽媽為什麼沒看簡訊，也沒考慮到家人可能有其他計畫，她只是單純地認為媽媽必須完成她留宿所需的一切需求，只考慮到自己的行程與需要。
電子產品帶來滿足感
孩子沒考慮到父母為什麼和圖書無法達成他們的要求，就是因為他們不習慣把自己當成家庭的一分子，才會覺得等待的時間讓人難受。
如果父母總是立即為孩子提供他想要的東西，便剝奪了他學習如何滿足自己需求的機會，而孩子也沒有機會可以學習到安撫自己的技巧。
＊我的孩子在排隊時，會使用電子產品來打發時間，例如，玩手機遊戲。
再說，只因為自己馬上想要，就期望所有需求可以立刻滿足，是不切實際的，讓孩子擁有這樣的期待，只會使他們更加無法滿足。
有一次諮商，我獲到一位十幾歲女孩與她的媽媽。當時，那女孩很不高興地走了進來，對我說：「達琳博士，我媽就是這麼不公平！我為了和朋友一起留宿，整個星期都在計劃，我們可以為對方化妝、做髮型和做臉，但我媽卻差點毀了這一切。」
對許多父母而言，照顧孩子就等同於迅速滿足孩子的需求，孩子想要些什麼，父母就立刻提供，孩子便能得到快樂和滿足。而這樣的模式也更強化了孩子對於即時滿足的期待。
父母都想盡全力為孩子做所有事情，當這種感受轉化為即時滿足孩子的需求時，也更強化了父母自我滿足的模式。
生活便利是趨勢，不過，仍有許多方式可以鼓勵孩子要更有耐心，並延遲滿足，以下便是一些實例：
從幾歲開始，適合用延遲滿足來教孩子自律呢？因為嬰兒得依賴照顧者來滿足他們立即的需求，所以，如果嬰兒餓了，應該餵他們；如果尿布濕了，應該為他們換尿布；如果胃裡有空氣，應該幫助他們打嗝。
原來她的父母不了解留宿一事需要花那麼多時間和精力，還要去幾個不同的商店買美容用品。在留宿週末的前一天下午，女孩發給媽媽一則簡訊，說她需要媽媽帶她到商店購買美容用品；但媽媽當時正在開會，沒看到她的簡訊，晚上她便對著媽媽大吼，說媽媽毀了她的留宿派對，因為她沒辦法在壘球訓練之前買到美容用品。最後，媽媽只好取消自己週末下午的計畫，親自走訪幾家商店來滿足女兒的需求，而女兒卻從一開始就沒好好規劃過這些需求。和_圖_書
教養ｉｄｅａ／即使是幼兒，也能學會等待
九個月大的孩子，就可以開始學習等候。孩子年齡越小，等待的樂趣越多。以下遊戲可以教幼兒如何輪流和增加耐心。
九到十二個月
玩一個遊戲，例如，丟一塊積木在玩具上發出聲音，或是讓球來回滾動。每次輪到你之前，先說：「一、二、三……」，然後用期待的表情等待三秒，讓寶寶有參與感，之後再輪到你。
十二至十八個月
可和寶寶玩上述遊戲，但是等待的時間延長為五秒。
十八個月至兩歲半
當孩子想要某樣東西時，先口頭請他等一下，但是，等待的時間要很短。例如，孩子到你身邊說：「抱抱。」你可以說：「好，再等兩秒鐘。」然後數到二，再抱起孩子。
三歲以上
隨著孩子的年齡增長，口頭請他們等待的方式可以更直接。例如，你可以對三歲半的孩子說：「好，我們等一下，先數到十。」或是「好，我先把這三箱雜貨搬走，就可以幫你了。」因為孩子會很迅速地把「一分鐘內」這句話忘掉，所以，最好選擇另一種方式告訴他們所需要等待的時間。
有些時候，你可能也無法使用這些策略。例如，孩子沒午睡、情緒不佳時，就不是練習等待的好時機。不過，這沒關係，可在孩子、情好的時候，再跟他玩這些遊戲。之後，在你真的需要他等待時，孩子等待的心情會更加輕鬆自在。
＊如果孩子在學校遇到問題，會馬上打電話給我，尋求解決方案或協助。
此外，智慧型手機的便利性增加，也讓即時滿足的情況加劇，這在第七章有更深入的討論。孩子想要馬上回覆，就是受到環境各方面的影響。
平時我們在和孩和*圖*書子諮商時，大部分工作是讓他們停下來，三思而後行。顯然，這就是在教導孩子自律和延遲滿足，才能幫助他們達成學業目標，並發展出積極的人際關係技巧。
在現今的孩子與青少年身上，我們發現有這樣的模式存在，而這導致了這些孩子從來不肯等待，從來也不！
因為科技的緣故，孩子對於等待的忍耐度非常低。透過新的電子設備，例如，平板電腦，手指一點，就可以得到資訊，兒童和青少年都不需「等待」。他們不僅可以利用電視的隨選即播功能、利用數位相機拍攝照片（而不用等待底片洗好或是印出來）、利用衛星導航系統指引方向（而不用紙製地圖），也可以利用網際網路在幾秒內找到問題的解答。
這樣的事情經常發生，不過，對我而言，這卻是個諮商的好時機，因為我可以跟她談談什麼是等待和社會規範，但這也表示她常常這樣對待他人。
＊如果孩子想要某些東西，例如，任天堂的新遊戲、玩具或衣物等昂貴物品，先要求他們分擔一些家務。這不是零用錢，也不是做完家務才可以獲得新遊戲，而是父母與孩子要互相溝通與幫助。
教導孩子輕鬆等待（換句話說，就是有耐心）的關鍵，便是教他們延遲滿足。這個技巧甚至也適用於幼兒。
＊我家不需要地圖，因為我們有衛星導航，而且孩子知道如果迷路了，可以馬上打電話給某人，不需要用邏輯推理的方式找出該怎麼做。
＊我家孩子喜歡上網購物，並希望產品可以隔天就送到。
身為即時滿足世代的兒童與青少年，往往視自己為個人，而不是家庭的一分子；當他們即刻想要某樣東西時，往往不會考慮到他貪的要求可能會對也人造成影響。
電子產品在日常生活中扮演著重要角色，如果合理使用，這些小工具可以為我們的生活添加便利與歡樂。不過，當某些人已經被電子產品制約，總是期望得到即時回饋，就不是健康的方式。在後面章節，我們會針對使用電子產品及其後果提出一些建議。